Question

如何训练自己的记忆能力 怎么样才可以提高记忆力？

Answer 1

提高记忆的方法如下：
1、增加运动、合理的饮食使身体保持健康的最佳状态，有助于提高记忆力，能够增强记忆力的食物，包括高蛋白食物、坚果，以及水果等，高蛋白包括鸡蛋、牛奶和深海鱼类，坚果包括杏仁、松子、核桃、花生，健脑水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓，以及苹果。

2、还要从学习的时间上进行掌握，每天有四个黄金的最佳学习时间，分别在早上起床、上午8-11点，以及下午6-8点，以及睡前，充分利用这四个最佳的学习时间，有助于学习记忆和工作提高效率。

3、提高记忆力的方法要经常学会做笔记，这样能增强记忆的深度。

4、科学运用一些技术方法来提高记忆力，比如利用理解记忆法、对比分析法等等。还要遵循遗忘曲线的规律，及时巩固、复习容易遗忘的东西。另外在精神上不能过于紧张、压力大、睡眠不好等，这些都不助于提高记忆力。

追问

记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。还可以补充英泰含片，改善记忆力，另外就是还可用点营养脑神经的药物进行对症的治疗。

Answer 2

最好的方式，就是每天晚上记录流水账，背诵课文古诗都可以