Question

营养均衡有利于孩子长高，能够让孩子长高的食材都有哪些？

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Answer 1

一、菠菜

菠菜中富含铁和钙。可是很多宝贝们都不大喜欢吃菠菜，所以建议妈咪们，做料理时不要做成凉拌菜，可以把菠菜切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面给宝贝吃~

二、胡萝卜

胡萝卜富含维生素D，能协助蛋白的生成。小朋友一般不喜欢吃一整块的胡萝卜，因此妈咪们可以制成不一样菜式。例如打汁喝，假如商品不太喜欢胡萝卜汁，可以跟iPhone一起打汁中合胡萝卜的味儿。除此之外，做鸡脯肉，生猪肉，牛羊肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，那样不但可以调料儿，营养成分也更丰富。

三、牛乳

牛乳中富含生产制造人体骨骼的营养元素——钙，并且非常容易被处在成长阶段的小孩消化吸收。尽管喝纯牛奶不可以确保一定能长高，可是身体欠缺钙元素肯定是长得慢的。因此多喝牛奶是不可能有后果的。每日喝3杯牛乳就可以摄入到发展期必不可少的钙元素。

四、鸡蛋

鸡蛋是最非常容易选购到的高蛋白的食物。许多宝宝都喜爱多吃鸡蛋，尤其是鸡蛋清带有充足的蛋白，十分有益于孩子成长。有一些妈咪担忧鸡蛋黄中包含的碳水化合物对小孩不太好，可是善妈要告知大伙儿，处在成长阶段的宝宝不必担心碳水化合物值，每日吃1个生鸡蛋或是2天吃一个鸡蛋，是非常适宜的。

五、黑大豆

黄豆是我们认可的高蛋白的食物，在其中黑大豆的蛋白质含量高些哦，是有益于孩子们发展的好食品类。妈咪们可以在做米饭时加上，或是把它碾成豆桨给商品喝还可以。

六、黄花菜

给孩子吃些黄花菜可以让她们健康成长，由于黄花菜富含很多的营养元素，每100克的黄花菜带有14.1克的蛋白，463mg的钙，3.44mg的胡萝卜素，60.1克的糖类与碳水化合物，可以说，黄花菜为孩子成长给予了很多需要的微量元素，并且黄花菜中富含的大豆卵磷脂也有不错的益脑作用，进而可以提升小孩的记忆能力，让小孩可以看起来又高又聪慧。