Question

如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？

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Answer 1

如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？

养成良好的生活习惯，能够更好的控制体重，要在饮食上先做到。

常常参与健身锻炼可以协助你很好地防止胆固醇的产生。一些科研表明，常常锻练可以有效地减少血液中的胆固醇含量，但咱们也应当留意自身的重量，说她们的重量维持在相对性身心健康的范畴内，不可以过重，但也不可以过轻。

塑造优良的生活习惯，可以迅速地操纵净重，这不是为了确保饮食搭配，也要留意戒烟和乙醇，掌握烟草公司和乙醇会提升大家身体的胆固醇含量，尤其是对男性朋友，因此假如你能高效地操纵烟草公司的摄入量，对身体会更有利。

胆固醇高的人可以利用调节膳食来降低身体内胆固醇的摄入，与此同时可以按照自身的状况遵从医师的提议。病人应需注意调节膳食结构，避免服用高胆固醇成份，如动物内脏、鸡蛋黄、油炸食物、尖肉以及肉类食品；应多吃大豆卵磷脂、B维他命成份，提升水果和蔬菜的摄入量，避免喝酒和抽烟。高血脂病人可遵从医师的提议，服食贝壳类和他汀类药物来调整血糖值。假如胆固醇再次上升，便会发生主动脉狭窄，进而造成心血管疾病。

很多人全是不高兴的肉，一顿饭离不了肉，一段时间不吃肉的心情会再次愈来愈高，这也是胆固醇指数值愈来愈高的首要缘故。因此提议胆固醇指数值过高的好友在日常日常生活多吃鲜新的水果蔬菜，填充身体需要的维他命和膳食纤维。

除此之外，在日常日常生活，大家应当抑止热量高的食物和高脂肪食物的摄入，如油腻感的成份和小动物的人体内脏。仅有降低胆固醇的摄入，才有可能改进新身体的基本上基础代谢。除此之外，胆固醇指数值过高的好朋友可以培养平常喝红茶的习惯性。绿茶叶对降低胆固醇有不错的实际效果。

Answer 2

如果体内的胆固醇偏高的话，平时要注意饮食，不要吃大鱼大肉，不要吃太油腻的食物，注意作息规律，戒酒戒烟，不要熬夜，还要加强锻炼，提高身体素质，最后要多吃新鲜的水果和蔬菜，持之以恒，坚持下去，体内的胆固醇自然会降下来。

Answer 3

在生活中应该积极的进行一些饮食，也应该选择一些非常好的体育锻炼，最好是选择一些跑步，生活中应该多吃一些动物的肝脏，多吃一些水果蔬菜。

Answer 4

少吃脂肪类的食物，多吃一些蔬菜，脂肪类的食物会导致胆固醇变高的，所以一定要控制。

Answer 5

如果体内的胆固醇偏高，可以多吃蔬菜水果来降低胆固醇。