Question

如何让自己心情开心

Answer 1

01❤️同伴支持

不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。

尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。

孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们给你的生活带来了不一样的色彩。

02❤️艺术疗法

情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。

多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。

喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。

03❤️运动

几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺（serotonin）的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。

04❤️做手工

专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。

在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。

同时，神经科学研究者认为：

在双手劳作时可以激发我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”（effort-driven-rewards） 环路，使我们获得快乐。

05❤️想象法

闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。

在大脑里想象一些你觉得开心的画面（曾经经历过的），或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。

Answer 2

1、保持充足的睡眠。

不知道你们有没有发现每次失眠时或者睡眠不足时心情就会特别暴躁，很烦躁，情绪不好，心情也会不好。

所以如果每天能保持充足的睡眠时间，那么人就会感觉到更加的快乐，满足。

充足的睡眠不仅对我们的身心健康有好处，还能让我们保持更好的精神状态迎接崭新的一天。所以努力让自己保持充足的睡眠时间，不要熬夜，晚上准时12点前入睡。

2、保持运动。

运动是值得每个人去坚持做的事，运动不仅能让身体变得更强壮健康还能让我们变得更快乐。

相信很多人都曾有过这样的感觉，就是不开心的时候就去运动，心情就会变好。

比如说去打沙包，去跑步，去跳绳，其实运动的过程就是一个发泄情绪的过程。同时运动能加速身体血液循环，让人的精神状态更佳。

3、多与朋友谈心。

友谊也是我们人生中很重要的东西。当我们内心不开心时，感到无助时，失落时都希望与朋友谈谈心，希望得到朋友的支持与鼓励，朋友在一定程度上也可以帮你排忧解难，帮你减少烦恼。

为此我们可以定期与朋友谈心，交流，这样心情就能一直保持愉悦的状态，而不会因为某些压力而压抑自己的情绪。

4、不与别人比较。

生活中很多人的烦恼来自于与人比较，与人攀比。

比较谁家孩子学习成绩好，长得高，或者比较谁家有车有房更有钱，生活条件更好，生活上一些大事小事都喜欢拿来比较，这样的人生是很累的。

然而人只有专注自己，减少比较才会让自己更快乐。当你专注自己，你就能感觉到自己在不断提升，也就不会在乎他人的看法，更不会去盲目与人比较。

Answer 3

想要让自己的心情好起来，还是有很多方法的，可以根据自己的实际情况来选择，个人总结了以下几点方法，希望能够对您有一定的帮助，简单的做一个参考。
1.找朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着，这样心情慢慢就会好起来。
2.找不到朋友倾诉，也可以把烦恼用文字记录下来，如写写日记，也是不错的方法。
3.可以听一些欢快的音乐，音乐能平缓情绪，让心情得到慰藉。
4.也可以大哭一场，把烦恼都哭出来，不要压抑自己的情感，而且眼泪还可以排毒。
5.运动是个不错的办法，心情不好就要发泄出来，通过运动让自己出一身汗，能感到全身轻松，压力得到释放。
6.吃一些让人心情愉悦的食品，比如香蕉、甜食等，这些食物都可以调节情绪，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事后三天及时解除误会。很多事情如果不说清楚，都憋在心里的话，会造成同事关系破裂，心情烦闷。
其实不光是你这样，我也经常会有心情不好的时候，比如说工作压力太大太累，因为感情的问题等等都会导致心情糟糕，甚至会抑郁，所以这时候我就会暂时放下手头的工作，去外面旅游转移一下注意力，放松一下紧张的情绪，慢慢的心情就会好了很多。
其实，很多人心情不好，就是太在意别人的看法了，所以会因为别人的目光或取笑而感到压力。应该尝试为自己而活，什么事情不要太在意别人的看法，自己的看法才是最重要的，这样才能心胸开阔，心情愉悦。所以好好的爱自己吧，没有什么大不了的，只要有一个好的心态和不放弃的精神，那么一切都会好起来的！

Answer 4

亲 爱 的 友 友 ：

这个一定有帮助的,

这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

你必须有份好心情，

人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。

事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点，

如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!

我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下

不管怎样，我们都要好好的活着嘛;

乐观点就都好啦，生活还要继续的

所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的

首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担

也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的

人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点

别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题

小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决

没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错

找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。

平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，

生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态。

自己还有那么多人爱你呢，

干嘛不快乐呢，没有理由不快乐

祝福你开开心心的每一天，

生活是美好的，加油吧

人生都没有一帆风顺的，

谁都是，

风雨过后有彩虹，

这样才有意义

朋友开心点

保持心境开朗