Question

睡觉总是做梦是什么原因？如何拥有一个安稳的睡眠？





Answer 1

多梦如对身体没有明显影响，对日常生活不造成困扰，一般无需治疗。如果多梦是疾病所致，应积极治疗原发病。如无器质性疾病，但患恍惚，心情烦躁，可通过改变作息规律、放松心态、适当运动、调整饮食等治疗，必要时可遵医嘱服用药物治疗。

为什么会做梦

• 做梦是是失眠的一种表现，代表大脑没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因有很多。
• 多梦与人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。
• 对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，形成恶性循环。
• 生活习惯不规律、熬夜、缺乏运动等不良习惯，也可能会造成失眠多梦。
• 心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等身体疾病也会导致失眠多梦。
• 更年期女性也会出现失眠多梦。

梦多是什么引起的

很多因素都有可能导致出现一睡觉就会出现做梦的症状，性格比较内向、遇到事情不喜欢说出来、经常憋在心里面、反复思考，以及有焦虑、抑郁、情绪不稳定的人，容易出现睡觉多梦的症状。

患有神经衰弱，或者是植物神经官能症的病人，有可能出现心慌、胸闷、头晕、睡觉多梦、失眠、容易醒等症状。长期服用抗焦虑、抗抑郁的药物，有可能会影响睡眠导致做梦。

一睡觉就做梦，也有可能和经常喝浓茶、咖啡、兴奋型饮品，以及睡觉之前长时间的玩电脑游戏、看喜剧影片等有关。

多梦怎么治

• 部分心脏病、肾病、睡眠呼吸暂停综合征等的患者，会造成睡眠质量差，多梦易醒，应积极治疗原发病，疾病治愈后，多梦多可缓解。
• 改变作息规律：睡前可通过温水洗脚、喝热牛奶、安静阅读等方式促进睡眠，入睡时间不宜过晚，尽量保证每天8个小时的睡眠时间，养息规律。
• 放松心态：白天的事情做完晚上尽量不再过多思考，也不比对睡眠有任何恐惧、紧张，偶尔的多梦对身体无明显影响。
• 适当运动：运动可促进血液循环，增强体质，促进睡眠，提高睡眠质量，有效改善多梦症状。
• 调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。

Answer 2

睡眠不好总是做梦多与身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等相关。

Answer 3

睡觉总是做梦可能是因为在睡觉之前做了脑力工作，刺激大脑皮层神经处于兴奋状态。就算有意识让自己睡觉，处于兴奋状态下的大脑会释放一些信号，也就是“多梦”。要改善这种情况的话就要避免吃辛辣刺激的食物，同时调整好作息，让自己睡得安稳。

Answer 4

出现睡眠不好老做梦的现象，引起的原因主要包括有心理精神压力过大、本身有焦虑症、抑郁症、睡眠环境不安稳或者是因为本身有躯体疾病，比如高血压病、心脏病、脑血管疾病等。其中，最常见的原因就是因为平时工作、生活、学习压力过大而导致。白天精神压力过大，容易导致脑细胞缺氧或者脑细胞过度兴奋，从而引起梦多。
这种情况要通过生活调理来解决，可以劳逸结合，适当地听听音乐，进行体育锻炼能很好地减少晚上做梦这种情况。