Question

我失眠已经一年多啦。晚上入睡难，睡眠浅稍微有点响动就醒了。醒来后就怎么也睡不着。白天乏力没精神怎么

Answer 1

“助眠三法”可以帮助你， 坚持一个月定有效果。一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜。2.时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。3.烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。三、手指操疗法：安神情，快入睡。1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。 2. 相碰顺序和次数：食指1―无名指2―小指3―中指4―中指4―小指3―无名指2―食指1。3. 相碰次数规律：1234；4321。此为一回。 4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。 5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。提示：1. 有起夜现象的，晚饭后尽量少喝水。2. 模仿腹中的胎儿，蜷腿，躬身，屈手，向右侧睡。3. 避光，安静，室温适宜，改善寝具的舒适度，以提高睡眠质量。4. 不要蒙头睡觉。睡眠中打开一点儿窗户，或者在睡觉前大开窗户换进新鲜空气。5. 烫脚的同时做手指操。用手机的秒表测量手指操16回的时长，再设置定时器提示自己。
要是想用药物治疗的话，不妨试试中药成分的益康多邦安睡胶囊，效果不错。有必要的话，不妨试试。

Answer 2

根据你的描述，从中医角度上考虑为心脾两虚。
多由豫生活或工作压力较大，较为劳累，导致劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏而至。
表现为：多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
临床治疗以养心安神、补气养血为原则，根据患者的疾病情况结合个人体质采用合适的治疗方式。