Question

晚上入睡很困难，要躺下两、三个小时后才能入睡，且属于浅睡眠，有一点响动就很容易被惊醒。

Answer 1

要想睡着不难，一是看书，看那些你比较吃力的书；二是睡前用非常热的水烫脚，让血液向脚部走；三是下午剧烈运动，尽量让自己很累，或者长期坚持长跑；四是学会打坐，有时你在打坐的过程中就会睡着（注，这种方面虽然达到了睡觉的目的，但不利于打坐，从长远来看，还是要通过打坐来调理身体已达到彻底解决睡眠问题）。

Answer 2

我上高中的时候比你更严重，每天晚上整夜都睡不觉，害得我每天上课没精神。后来，我就坚持每天晚上做瑜伽，现在每个晚上能够深入睡眠5个小时，整个人的气色也比以前好了。

Answer 3

给你提供一个安神的药方1.合欢树叶子煎汤睡前服用即可。

Answer 4

你可以试着听音乐

Answer 5

睡前喝牛奶

Answer 6

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰