Question

运动量少导致便秘，应该如何缓解？

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Answer 1

如果有便秘的朋友，也可以试试喝益生菌，记得是喝食品类型的哦，食品类的就不会有副作用和依赖性。保健品和药品多多少少都会有一点副作用，长期喝的话，对身体可能没有那么好。

首先，我们要感觉这个便便运行到肠道哪个部位了，如果感觉已经在肛门附近了，在这个直肠的位置，但是就是解不出来，那我们可以用一些像开塞露、甘油之类的灌肠剂。因为这类药物有润滑的作用。首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓芦戚的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的。

首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的

而便秘也会容易导致一些肠道疾病的出现。多喝水，有条件可以每天喝一点酸奶，酸奶中的益生菌能够促进消化，而水可以让粪便变的较为软，都可以缓解便秘。便秘是一件很痛苦的事，所以在生活中要念扮时刻注意饮食习惯，切忌挑食，要做到营养全面。

可能每个人或多或少的都被便秘折磨过，但是自己所经历的是不是便秘呢？首先来说一下什么是便秘，便秘主要有以下症状：排便次数减少，正常人每天排便1到2次，便秘患者每周排便次数少于3次。老年人大都阳气不足，推动无力，所以便秘一般要用肉苁蓉之类，补阳助脾肾推动的药，像治疗常规便秘，就像船在河里行走陪高陵一样，如果大便干结，舌头干燥口渴，这是船搁浅了，要往河里注水啊建议你也去检查一下肠镜。

Answer 2

这个时候，可以多吃一些能慎伏吵够润肠通便的食物，比如厅答香蕉，也可以吃一些水果或者是富含纤维的蔬菜，能够补充维生素，帮助肠胃蠕动，也可以补充一些水宽侍分，滋润肠道，减轻便秘症状。

Answer 3

这个时候就要多喝水，而且适巧芹竖当的也可以加大一些运动量，而且平时不要吃太多辣或者是油腻的东西，而且也可以首游吃孝大消食片，还有就是可以经常揉一揉自己的肚子。

Answer 4

应该多喝一神慎点水然后每天去不断的跑宽携步和慎瞎伏锻炼，这样慢慢的就能够改善便秘的情况，而且也能够对我们的身体有一定的帮助，所以一般情况下应该经常去运动。

Answer 5

这个时候肯定是要多喝水，其次就凯闷蚂是多吃一些水果蔬菜，然后多做一些运动，刚开罩裂始的话可能先做一些有氧运动之后再去跑步健身盯埋之类的，这样就会让我们有一个比较好的肠道系统。