Question

运动量少导致便秘，应该如何缓解？

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Answer 1

如果有便秘的朋友，也可以试试喝益生菌，记得是喝食品类型的哦，食品类的就不会有副作用和依赖性。保健品和药品多多少少都会有一点副作用，长期喝的话，对身体可能没有那么好。

首先，我们要感觉这个便便运行到肠道哪个部位了，如果感觉已经在肛门附近了，在这个直肠的位置，但是就是解不出来，那我们可以用一些像开塞露、甘油之类的灌肠剂。因为这类药物有润滑的作用。首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的。

首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的

而便秘也会容易导致一些肠道疾病的出现。多喝水，有条件可以每天喝一点酸奶，酸奶中的益生菌能够促进消化，而水可以让粪便变的较为软，都可以缓解便秘。便秘是一件很痛苦的事，所以在生活中要时刻注意饮食习惯，切忌挑食，要做到营养全面。

可能每个人或多或少的都被便秘折磨过，但是自己所经历的是不是便秘呢？首先来说一下什么是便秘，便秘主要有以下症状：排便次数减少，正常人每天排便1到2次，便秘患者每周排便次数少于3次。老年人大都阳气不足，推动无力，所以便秘一般要用肉苁蓉之类，补阳助脾肾推动的药，像治疗常规便秘，就像船在河里行走一样，如果大便干结，舌头干燥口渴，这是船搁浅了，要往河里注水啊建议你也去检查一下肠镜。

Answer 2

这个时候，可以多吃一些能够润肠通便的食物，比如香蕉，也可以吃一些水果或者是富含纤维的蔬菜，能够补充维生素，帮助肠胃蠕动，也可以补充一些水分，滋润肠道，减轻便秘症状。

Answer 3

这个时候就要多喝水，而且适当的也可以加大一些运动量，而且平时不要吃太多辣或者是油腻的东西，而且也可以吃消食片，还有就是可以经常揉一揉自己的肚子。

Answer 4

应该多喝一点水然后每天去不断的跑步和锻炼，这样慢慢的就能够改善便秘的情况，而且也能够对我们的身体有一定的帮助，所以一般情况下应该经常去运动。

Answer 5

这个时候肯定是要多喝水，其次就是多吃一些水果蔬菜，然后多做一些运动，刚开始的话可能先做一些有氧运动之后再去跑步健身之类的，这样就会让我们有一个比较好的肠道系统。