Question

上课打瞌睡到底怎么办？

Answer 1

做到几个方面：1、按时作息，很多上课犯困的都是因为没有睡好；2、营养要跟上，有些学生因为口味的原因，对食物饭菜挑拣着吃，或是饥一顿饱一顿，这些都会导致营养不均衡，从而上课没有精神而犯困；3、要有克制力，古人为了学习“头悬梁，锥刺股”，要想有所成就，也要克制自己，不去睡觉。

Answer 2

其实，有同学一上课就想睡觉，多为以下两类原因。

主观因素

1.昨晚睡眠质量不佳。

2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

3.饮食，有专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

1.声音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

总的来说，同学们要调整好自己的饮食作息，还要注意是否受环境影响。那么问题来了：困却不能睡，怎么破？本期阿问总结了一些提神醒脑的小妙招，助你走上学霸之路。

01按太阳穴

瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

02咖啡/薄荷糖

具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡，都有辅助提神的功效，吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢，让人保持兴奋状态，但是效果因人而异噢。

03喝水

喝水，然后含住别吞，等你困了，水就会从嘴里漏出来，那个时候老师同学还以为你是睡觉流口水，那个时候就会尴尬到清醒 。这个方法是某同学提供的，感兴趣可以试试。

04冷水洗脸

用冷水洗一把脸。凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，可以驱逐困意。

05疼痛感

古有悬梁刺股，实在昏昏欲睡时，你也可以尝试一下这种略自虐的方法，掐自己一把，然后就清醒了。当然了，要有意识的注意力集中，比如困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就好多了。

06站起来听课

相信老师惩罚同学的时候，用过这招，其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，一切为了分数而战。

07风油精外涂

风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位，但是作用时间比较短，需要反复多次。

08饮食结构调整

有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦。而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

Answer 3

上课打瞌睡，有可能是室内缺氧，也可能是脑供血不足，或者是体内缺氧导致。可以在课桌上放一些绿色植物来增加氧气的释放浓度。在课间要积极的出去屋外呼吸新鲜空气。室内要增加通风只有这样才能让学生不会在上课时打瞌睡而且要注意休息。不要过度熬夜。

Answer 4

1上课打瞌睡怎么办 现在大多家长都有熬夜的习惯，孩子也因此受到了影响，也养成了熬夜的坏习惯。孩子隔天要上课，如果经常熬夜必定会出现睡眠不足的现象，所以在上课的时候，才会一直打瞌睡。所以家长们要做的是，让孩子少熬夜多休息，在确保睡眠时间和质量的情况下，打瞌睡的现象自然就会得到改善。 现在人们的生活条件越来越好，为了方便联系，很多家长都给孩子配了手机。每个孩子对新鲜的事物都十分好奇，手机里的世界对于他们来说是非常新鲜的。但手机有辐射，如果孩子每天晚上睡觉之前都玩手机，很容易会出现无法入睡或者睡眠不足的现象。所以，家长们还应该少让孩子玩手机。 很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。 2有哪些预防瞌睡的方法 1.按摩太阳穴 想打瞌睡的时候，眼睛就会有一直睁不开的感觉，这是因为眼睛过于疲劳了。这种时候，大家可以对太阳穴进行按摩，具有缓解眼睛疲劳的作用，并且具有振奋精神、去除疲劳的功效。 2.吃薄荷味道的糖 大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特别凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。 3.吃香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足

Answer 5

首先上课打瞌睡，是很多人在学生时代都会遇到的问题，我也不例外，虽然我现在已经大学了，但是上课上着还是会不自觉的进入睡眠状态。

我认为造成上课打瞌睡的原因，无非是下边几个第一，你对这节课的内容不感兴趣，老师讲得非常无趣，所以你就会陷入一种眠状态，第二本科的内容非常困难，你学起来觉得非常的难，理解你的大脑跟不上老师讲课的速度，你就会觉得没兴趣，就会神游。

我认为解决打瞌睡的毛病的办法就是老师上课的时候，你跟着老师做笔记，然后你就会有事情做，你的思想就会跟着老师走，那么你的思想和你的手和脑都不会懈怠，所以我认为想要解决打瞌睡的问办法，又可以做笔记，跟上老师的思路。

综上所述，上课打瞌睡的同学可以利用做笔记的办法来跟上老师，而避免打瞌睡。