Question

怎么能提高精子质量，应该吃什么调理？

Answer 1

1、多吃含钙食物

钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。

2、多吃含精氨酸食物

研究证明，精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。

3、多吃蛋类

蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。另外，还含有一定量的锌，锌是精细胞重要成分，所以适合于弱精少精的男性朋友吃，有助于生精，提高生育能力。

4、多吃含锌食物

长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。

5、多吃含维生素食物

维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。

Answer 2

你们觉得吃什么补精质量好，我觉得应该多吃一些补锌的食品，比如海带，牛奶，牛肉等一些食物

Answer 3

多食含锌硒丰富的食物有助于提升精子的质量，如海鲜类的生蚝，大虾等食物，再有如动物肝脏类。

Answer 4

我认为我可以提供一些参考意见!

追答

吃益 生 谷的妥金补充番茄红素，减少精子碎片，改善精子畸形，一般精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1到2摄氏度，所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境，

Answer 5

一、调整饮食注意加强营养。饮食中可多摄入高微量元素、高蛋白质以及高维生素的食物，可使生精能力得到提升，并改善精子质量；

二、改善不良的生活方式，不要熬夜，保证充足的睡眠，避免酗酒、吸烟、喝碳酸饮料等。适当加强运动，可每天坚持运动半小时左右，可提高自身体质，改善精子质量；

三、调节性生活频率。性生活的次数过少或过多，都会对精子质量造成影响，规律性生活，可提高精子质量。