Question

孕妇补钙的问题是不容忽视的，吃什么东西补钙是最好的？

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Answer 1

怀孕之后，食物中的钙并不能保证胎儿生长发育所需，所以就需要辅助药补，你可以在医生的指导下选择合适的钙质补充剂。100毫升纯奶含钙约为100毫升，这样每天就可以获得400-500毫克甚至更多的钙。如果担心会胖，可以选择低脂或脱脂奶。

孕期补钙重要的时间是孕中期，胎宝宝和准妈妈都需要我补钙，补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。胎宝宝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗钙要远远大于没有怀孕的时期。

全国营养调查报告显示，我国不同年龄、职业、地区的人群，普遍存在钙的摄入量缺乏的情况，平均每人每天的摄入量不到400mg，由于生活水平的差异，农村地区人均钙摄入量只有350mg，而中国营养学会推荐成人每人每日摄入的钙要达到800mg，还不到推荐量的50%。孕妇、儿童及老年人的缺钙现象更为严重。

适当摄入含钙的食物。孕妇应当多摄入奶及奶制品，鱼和各种豆制品，虾皮等高钙食物。其中奶和奶制品中钙含量高，且容易被吸收。水产品中小虾米皮含钙较多其次是海带。干果、豆制品含钙量也较多。其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，必要时可补充钙剂。孕妈妈除了补钙外，也要适当地晒太阳，保证维生素D的需要量，但同时应做好防晒措施。

乳制品含有丰富的钙，如牛奶、酸奶等，是一种非常好的高钙食品。不仅满足孕期对钙的需要，还有助于提高孕期的睡眠质量。宝宝骨骼发育所需的钙质完全来自于母体，很多准妈妈在孕期饮食中没有额外补充钙质就容易出现各种缺钙的症状。孕妇除了要选择合适的钙制剂以外，在饮食中获取钙质是最安全方便的方法。那么孕妇补钙的食物有哪些呢？

Answer 2

钙片。虽然很多食物中也含有钙，例如虾皮等，但是从食物中摄入的钙是极其有限的，而且并不一定被身体吸收，孕晚期孕妇缺钙严重，最直接的补钙方法是吃钙片，这样效果最直接。

Answer 3

多吃豆制品，虾，还有多喝牛奶，这些都是最好的食补，孕妇在孕期一定要多吃这些可以非常好的补钙。

Answer 4

如果说食物的话，还是牛奶和蔬菜比较好一些

Answer 5

我个人觉得要想补钙的话，最好是吃一点黑芝麻，还有就是吃一点鸡蛋，必要的时候还可以吃一点补钙的药剂。