Question

做好备孕是生健康宝宝的关键，如何来备孕备孕才能生一个健康的宝宝呢？





Answer 1

能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。用口表测量体温。一般情况下，在排卵以前体温总是在36.5左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。

而易孕期也可是从月经的第一天开始推算，正数的第11天到16天。那么最容易的受孕期应该是第13-15天，如果没有采取任何的避孕措施，那么这个阶段同房的话很容易怀孕。每年有2个季节比较容易受孕：一个是春末夏初，也就是公历的3～5月份；另一个是夏末秋初，也就是公历9月10月份，这两个季节不冷不热，日照也较充分，舒适度较高，有利于备孕。

另外需要注意，爱爱的时间。不是越频繁越好。排卵期前几天最好休息三四天，养精蓄锐，排卵期前后一到两天内爱爱才更容易受孕。最长不超过5天。所以，错过了排卵时间，则不可能受孕。所以想怀孕的妇女就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。

监测排卵期的方法很多，有排卵试纸监测、基础体温测定、宫颈粘液检查、B超监测卵泡等方法，它们的作用机理都离不开卵泡的生长和激素水平的变化，即月经周期的调节机制。拉丝度高不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间就是排卵日，但其中最为准确的为B超监测排卵。选择好受孕的最佳时期和时间可以提高受孕率，准爸准妈也不用担心和忧愁了。

Answer 2

健康饮食，现在的只是总以大米，白面为主，总吃容易导致B族维生素缺乏，经常吃粗粮可以起到辅助作用，还要注意食物多样化。不要喝酒，对于准备怀孕的夫妇，最好远离酒精，在医生指导下用药，备孕期间，应避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

Answer 3

备孕期间双方都要戒烟戒酒，作息时间要规律、营养要均衡、坚持适量的运动，另外备孕前三个月要服用叶酸至怀孕头三个月。

Answer 4

在备孕的时候也需要做很多的准备，宝妈宝爸都应该在备孕期间多补充一些营养的物质，还需要有一个好的心情，不抽烟不喝酒才能够生出一个健康的宝宝。

Answer 5

在怀孕之前夫妻双方先要去做常规的检查，排除看有没有生殖系统的炎症、畸形等，另外如果处于感染性的疾病，要积极的治疗好，在有疾病的状态下怀孕是对精子和卵子的状态会有影响。