Question

早餐中有哪些营养呢？

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Answer 1

引言：世界上有很多值得大家深思和探讨的事情。大家在这个时代面临的困难和危害都非常的多。大家也可以在生活中发现其中的答案。

一、吃早餐有什么好处

吃早餐可以预防胃肠系统疾病。早餐能够避免胃肠系统疾病的发生，比如胃炎、胃溃疡。对于经常吃早餐的人群。对于营养的均衡也是能够得到一定良好的改善。保证营养。一天的精力充沛。提供了能量，并且使心情愉悦以及心情舒畅。对于工作学习充满了活力。而且经常吃早饭的人可以避免心脑血管疾病的发生以及其他一些不良的病变而出现的这种情况。另外，吃早餐还能够有助于减肥以及远离便秘痔疮等疾病。吃早餐是一个良好的习惯，一定要按时按点的进行早餐，对于身体的健康是非常重要的。

二、吃早餐有什么营养

早餐在一天的营养中占有重要地位，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等，微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。

三、不吃早餐的危害

早上不吃早饭激素导致胃酸很多。早上不吃早饭会导致空腹时间过长，胆囊不将胆汁排出。可导致胆汁淤积时间过长，滋生和继发胆囊结石，小结石一点点的变成大结石，需要手术来解决。长期的不吃早餐会影响胃部功能，因此胃痛，导致尾部疾病等，比如胃炎、胃溃疡等。并且还会导致乏力、疲倦、头昏等症状。而且长期不吃早饭还会造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振等现象，甚至休克。

Answer 2

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。

营养早餐包括以下几点：

1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；

2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。

所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；

3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

Answer 3

鸡蛋、牛奶等。鸡蛋，热量低，富含蛋白质，容易消化吸收。牛奶，富含优质蛋白质及钙质，能为人体能量。

Answer 4

早餐是很重要的，通过早餐，1天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐应该多样化。如果是高血压和冠心病的人群，早餐最好吃清淡和高营养、高蛋白质的食物，不吃高胆固醇，糖，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥，燕麦粥。