Question

对于早餐的营养价值有哪些？

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Answer 1

吃早餐还是非常有营养价值的，因为早餐可以给人们提供一天的能量。所以早餐一定要吃的特别有营养，一般人都是吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一点主食。有的人会选择喝一点粥，有的人会吃馒头或者包子。这是中式的早餐，像是那种西式的早餐，还会有早餐的汉堡或者是早餐的薯饼。

一天之计在于晨，在早上的时候一定要补充好能量，这样一天才会元气满满。才能够迎接新的工作。如果长期不吃早餐的话，还会导致胰腺炎。所以一定要吃早餐。早睡早起身体也会特别好。因为这样是符合生物规律的。在以前没有那么多电视，电脑手机的时候，人们都是日出而作，日落而息。这样的生活方式还是非常健康的。

有很多的人工作特别忙，所以也没有时间准备早餐，这个时候就会有很多的早餐店。这些早餐店卖的东西也都是特别便宜的。好多人都会在这里解决自己的早餐。北方和南方的早餐也会有不同，像是北方经常吃一些馒头或者包子。要是南方的人可能还会吃一些粉。一方水土养一方人，这只是各地人的口味而已。并没有什么好坏的差别。

不过在早餐的时候还是应该补充蛋白质，一个鸡蛋和一杯牛奶是少不了的。这样才会让自己的身体更加健康。吃东西不再量多少，最重要的是一定要营养均衡。在早餐的时候也可以给自己安排一些蔬菜水果。早上吃苹果是特别好的，因为有一个说法是早上吃苹果是金苹果。苹果里面有大量的维生素，可以帮助补充人们的营养。所以在早餐的时候也应该选择吃一颗苹果。也可以清理一下自己的肠道。让自己一天都是清清爽爽。

Answer 2

早餐可以适当的吃少量的肉类，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、鸡蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量和饮食的总热量。这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。

Answer 3

科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素都不能少，特别是要富含膳食纤维。

Answer 4

吃早餐首先就是能够补充体内的营养物质。人经过一晚上的休息，胃肠道内已经没有了食物，如果早上不吃早餐就有可能会出现饥饿感。胃里面产生的胃酸没有食物中和有可能会对胃黏膜产生影响，出现胃溃疡等。如果早上不吃饭，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊中，没有办法排除的肠道，有可能会引起胆囊炎，胆囊结石，所以吃早餐还可以预防出现胃炎，胃溃疡和胆囊炎，胆道结石等。

Answer 5

早餐需要富含优质蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶等，这类食物里含有优质的蛋白和适量的脂肪，还能够提供丰富的维生素和矿物质。