Question

坐月子可以吃哪些东西？要如何科学的坐月子？

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Answer 1

女人们在生完孩子之后，便迎来了坐月子的阶段，月子若是做得不好，就会对身体的康复带来非常大的影响。新妈妈们在月子期间的抵抗力是比较低下的，若是不注意饮食和多休息就会落下病根。那么，坐月子可以吃哪些东西呢？要如何科学的坐月子呢？

首先，坐月子可以吃一些比较好消化的食物。比如在月子的头两三天，早餐可以吃一碗肉丝挂面或者鸡蛋羹，牛奶和橘子等。午餐可以吃鸡蛋炒菠菜或大米绿豆稀饭。晚餐可以吃煮鸡蛋，小米稀饭，紫菜汤或白菜炖豆腐等，加餐可以吃一些牛奶或者玉米面粥。产后的3~30天之间，可以适当的吃一些米饭和鸡肉，慢慢的恢复像常人一样的饮食。只是要比正常人吃更多一点的优质蛋白，特别是要用母乳来喂宝宝的女性。

其次，科学的坐月子要注意不能同房，不要碰冷水，更不能够使用吹风机，最好还要进行适量的运动。在月子期间，同样要注意个人的卫生，可以用淋浴的方式洗澡，记得不要用盆浴。最好尽早下床活动，每天坚持做产后运动。要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，保证维生素C和人体所需的微量元素。同时要保持一个好心情，不要想得太多，更不能轻易动怒，否则可能会让产后抑郁找上门。还要保证室内的空气流通和适宜的室内温度，避免吃一些荤腥和油腻的食物，最好以清淡饮食为主。

总之，坐月子并不建议总是躺着和进行大补，想要科学的坐月子就要拥有健康的生活方式和吃健康的东西。这个特殊的阶段，女性们一定要重视起来，不然等到老了以后，就会发现身体很容易出现一些毛病。

Answer 2

可以吃牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉，生菜，青菜和西红柿，在坐月子的时候一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，千万不要喝酒，吃生辣刺激的食品。

Answer 3

吃一些干煸茄子，干煸豆角，凉拌黄瓜，凉拌西红柿，西红柿炒鸡蛋。在坐月子的时候要保护好自己，穿暖和一点。

Answer 4

可以吃一些猪蹄汤，牛蹄汤，胡萝卜粥。鱼香肉丝一斤，白菜炒粉条。在坐月子的时候最好不要受凉。

Answer 5

坐月子可以吃的东西要以温补的食物为主，比如可以适当的喝一些红糖水、鸡蛋、营养的粥类、鱼汤、鸡汤等营养美食，对女性生产之后的身体恢复有帮助，同时也会使母乳的质量有很大的提升。通过饮食调理可以及时补充所需要的营养，防止一些产后病状。

坐月子期间可以吃的食物：

1、第一阶段。女性产前水肿还有身体多余的水分大多会在第一周内排出，第一周应该不要吃的太补。此时可以吃些猪肝，猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素等，还可以补肝明目、益气血，对坐月子的女性很有帮助。

2、第二阶段。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，可以吃一些腰花来减轻腰酸背痛的症状。炒腰花时可以让家人在里面加入一味性温味甘的药材杜仲，增加这道菜的治疗效果，有顾筋骨、强肾的功效。

3、第三阶段。第三周开始，可以开始补气血了，一般坐月子使用的都是食用母鸡或乌骨鸡，也可以适当的吃鱼肉。鸡肉富含蛋白质、脂肪以及各种营养物质，对产妇的恢复能起到很好的进补作用。

坐月子期间禁食的食物：

1、酸咸的食物。产妇新陈代谢会受到酸咸食物的影响，酸性的咸味食物容易积聚水分、钠离子也容易增加血液的浓稠度。

2、辛辣燥热的食物。辛辣食物容易使产妇上火，引发产妇内热，坐月子期间产妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。