Question

800米长跑技巧。这几天学校要举行校运动会了。班主任非要我去跑800米。所以特别来玩玩方法。

我初二。15岁，身高不是很高，167 168左右。腿比较长。不是很长的那种。以前我是跑1500米的。不过没有拿什么奖。以前的成绩大概是3分50左右。今年班主任让我去跑800米。我想问一下几个问题：800米跑步需要穿钉鞋吗？因为我看学校里面很多人都是穿钉鞋的。2 800米跑步有哪些技巧，我通常有个毛病就是中间就没力气了，因为一开始别人都跑的很块，那个时候我也跟着他们一样块，但是他们好像力气用不完，我们几个人都跑不动了。前面的123名还是跑的很快，领先我们都快半圈了。他们是用什么方法使自己的力量保留下来的？ 我声明一下，复制的人我不可能给分的。很急。支持手打。给分，20分！我只有1个星期了，训练是没有方法了，我只有死马当成活马医了！我把赌注压在了最后一刻，希望各位大哥帮帮忙。先说，你们提出的方法一定要确保我可以拿前三。不然不如不提。

Answer 1

楼上的回答很全面了，不过是复制还是自己写的我可不晓得。嘿嘿，反正我是自己写的哈。
我不是中长跑的运动员，我是练短跑的，但我参加高考的时候有800米，中长跑的选手最忌讳的就是一开始枪一响，一个个都冲的比百米短跑的速度还快，但当你冲到200米以后，四肢开始麻木，手臂摆不动了。想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。你认为你怎样跑舒服，就怎样跑，不要太快，但绝对不能太慢。以你自己能够接受的中等速度跑，这就是一般人跑中长跑的诀窍。整个800米下来，你必须按照你自己的节奏和速度跑，不要看到，哎呀，他超了我，我要超回来，千万别这样想。因为你不一定能跟上他的节奏，也许他到最后还有力气，但你却没有了。到冲线的时候，在最后一个100米以内冲，要是你在200米以内冲，后面到终点线的时候你肯定没力气了。所以最好是100米以内，使上你最大的力气，冲~我没什么专业术语跟你讲，但在800米比赛前一定要热身，因为你不是专业运动员。热身慢跑到出汗为止，压腿，做些基本的热身运动，腿一定要压开，但要小心不要拉伤，这些楼上的都有说了吧。热身后，在比赛前30分钟，喝葡萄糖，这些都是可以帮助你保持体力能把实力发挥到最好的。
反正我给你的最简单的方法，就是你要按照你自己的节奏跑，一开始不要太快了，那样后面就跑不动了，冲线要在100米以内，保持体力是最重要的。

Answer 2

800米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。从先在开始坚持练，到明年春天的体育课一定会有进步。我是体育教师，“3分30秒”这个标准就是面对大多数学生的，一般都可以过。
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
六、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

Answer 3

我也来一条建议，我是高三体育生，我800米2分20，要想跑前几绝对的力量是必不可少的，其实800米挺要命的，因为是速度耐力，所以起跑时不要太快了，也不能落下太远，不然后面就追不起来了，后200米要拼命加速跑，要跟这跑自己的节奏，个人经验…

Answer 4

第一圈跟着第一名，掌握节奏，剩250米左右时，开始加速，然后保持大约100米，最后冲刺！！！只要不放弃，胜利一定属于强者！！！我是体育生，800米2分零8，这只是我的经验，要看你的毅力了，相信自己一定行！！！