Question

减肥运动重要还是饮食重要？

Answer 1

大部分人觉得，运动的作用就是消耗卡路里，从这个角度来看，运动作用确实没有那么大。

即使是运动强度比较大，一次最多也就消耗400左右的卡路里，随便吃个汉堡就回来了。

但是，在减肥中，运动真正的作用远远不止在那一个小时消耗的卡路里，而是通过运动将我们的身体的机能、体态、循环、肌肉调整到正常的状态，发挥正常的功能。

让我们在日常生活中，每一次呼吸，每一个动作都消耗更大，让我们身体对营养的吸收、利用、代.谢能力更强，所以运动还是非常重要的。

比如，练脚趾这个动作，本身消耗不大，但是当我们的脚趾练得有力，平时每走一步路，我们都会比以前消耗的更大，都在瘦腿。

比如用泡沫轴放松全身，疏通身体於堵来促.进.血.液.循.环，可以让我们在日常生活中每一个动作，活动度都在不知不觉中变得更大，每一个动作都增加一点点消耗，这种日积月累的消耗，才是不可估量。

当我们在练呼吸的时候，实际上是改善我们的气血循环，让我们身体更好的去吸收利用食物中的营养，让食物更多的变成能量被我们消耗掉，而不是变成脂肪储存在我们的体内。

当我们在练体态的时候，实际上就是让紧张的肌肉去松解，让无力的肌肉去激活，当我们体态改善了，过去因为体态问题造成的局部肥胖，如背厚、大臂粗、小肚子大等，就会慢慢在日常生活中得到改善……

这就是我的运动理念，运动最终要回归到生活。

那么，减肥到底运动重要还是饮食重要？短期内饮食的作用更大，但是如果长期保持健康的状态和苗条的身材，规律的运动更重要，越往后，越能感受运动的好处。