Question

我做俯卧撑 一天做10组 一组15个 每组间隔3分钟 第二天起床张开胸部时疼 是怎么回事？

每次有这种情况4天就不疼了 但是在做俯卧撑时第二天还疼 再好 在疼
我想问问时间长了会不会受伤？？

Answer 1

那是你的肌肉神经丛坏死再生长的过程 也就是俗称“长肌肉”的过程 ！

首先你要先明白肌肉的生长原理 ： 通过大幅度锻炼 你原先很短的肌肉末端神经丛会坏死 通常的外部表现为肌肉酸痛 再经过休息和蛋白质等营养物质的补充后肌肉神经丛会再次生长 而且比以前稍长 这时的外部表现就是肌肉不疼了 而且更结实了！ 你4天的时间就是肌肉的生长时间 没事 很正常！ 也不会受伤 ！ 不过 我建议你如果想练习大力量和好看的肌肉的话 还是大剂量少重复次数练习的好！ 比方说一组50个 一天3组！ 那样练出来的肌肉就好像健美先生一样 ! 而小剂量多重复的训练会练成爆发力型肌肉例如播求！ 那样的肌肉看起来很结实和精悍 爆发力十足 但持续力量和抗击打性以及视觉效果就稍微差些！ 具体还是要看你练的目的是什么

如果你是练习拳击 泰拳一类的搏击项目的话 建议你选后者 如果只是为了好看 那么选前者吧

Answer 2

当然会疼啦，很久没有运动过了，突然间做大量的运动，身体还不能迅速的适应过来，通常过了三到五天就没事了。时间长了你的身体就适应了，适应了自然不会受伤了。如果一周后还不能适应或身体有明显的疼痛（不是酸痛）就有可能是受伤了。