Question

我每天做俯卧撑减胸部肥肉，每天6组，每组15个，间隔一分钟

现在觉得不怎么费力了，但还是有赘肉，请问需要加量吗，要加的话该怎么加，还是继续保持

Answer 1

首先请你继续保持，只有坚持才能慢工出细活，我不知道你坚持了多久哈
然后你觉得不费力了是你已经能承受了，很好，要加也可以，每天6组每组20个，试着做做。
最后，想要减胸部肥肉，也要配合饮食，不要暴饮暴食，晚餐不要吃太多，不然做得多吃得多还不是没用！我有坚持天天做仰卧起坐习惯，每天就100个，没有多没有少，坚持一个学期下来反正肚子是平的腰是没肉的
所以说，坚持最重要！

追问

万一赘肉没减- -胸肌反而大了怎么办

追答

你问的问题就很无语。赘肉是赘肉，肌肉是肌肉，没有了赘肉才能展现出肌肉。那为什么会赘肉没有减，只能是你放弃或者是吃的热量大，什么该吃什么不该吃你自己要掂量哈。另外，胸肌想要炼成，也要配合高蛋白的饮食，牛奶鸡蛋白蛋白粉之类的，还有一些器械的使用，不是那么容易出来的，有些想健美的男子想要也没有呢！

追问

好叭- -

Answer 2

赘肉?! 谁都有啊，只是多和少的问题。
加量？运动是个长期的过程，加量与否，自己定，贵在坚持，主要是心态

Answer 3

15个少了，间隔时间稍短，可以每组30个，间隔3分钟，每天做5组。

Answer 4

建议你不要平躺来做 将头在下 脚在上 身子呈45度 每天5组 一组20 每组间隔2分钟 我试了效果不错