Question

哺乳期多吃什么可以保证乳汁营养充分，让孩子长得更好？？

Answer 1

哺乳期需要多吃一些水果、蔬菜，还要多吃一些瘦灶闭磨肉、鸡蛋、鱼类食物，隐斗并且要多喝水、喝一些奶制品，主要是多吃一些水果。这样既能补充一些维生素、微量元素蛋白质等，还能让孩态胡子长得更加细嫩，有足够的营养也能增加孩子的抵抗力，减少发病的机率。

Answer 2

多吃含钙高蛋白高食品，多吃水果蔬菜和多喝汤汤水水。

Answer 3

哺乳期多吃什么可以保证营养充分，让孩子长得更好？
1.富含蛋白质的食物，哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物，要想保证乳汁的质氏让陪量，就要多摄入蛋白质。而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复，让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等，都是哺乳期宝妈很适合吃的食物。

2.富含铁元素的食物，除了蛋白质很重要，铁元素对于哺乳期宝妈来说也是非常重要的。因为产妇经历歼蠢了生产后失去很多气血，及时的补铁才能身体更健康。可以多吃一些菠菜、猪肝、生菜、大枣、红豆、红糖等，都可以帮助哺乳期宝妈补充铁元素。

3.富含钙质的食物，哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物，才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头滑败汤等，就能让乳汁中的钙含量更丰富，也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话，就不能吃菠菜，容易产生结石。