01
自由泳学习的第一步,当然是打腿。
自由泳腿和蛙泳腿完全不是一个概念啊。
蛙泳腿“收翻蹬夹”四字箴言,腿是前后动作,完后蹬腿产生向前推进力。
而自由泳打腿是上下打,推进形式和蛙泳完全不同。
第一次打自由泳腿时,你可能会是这样的:
![](https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fda953f6e0c488d43f87942731?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
所以在开始,我们要先学会直腿上下打,去习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。
在这个阶段,重点就是保持打腿时,整条腿直线,避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。
![](https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/38dbb6fd5266d0166e74cfbd852bd40735fa3531?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
也许,这个时候的你,很困惑,光打不往前走啊,甚至原地不动,别急,这都是正常的。
打多几次,就会开始缓慢前行了。之后试着加快打腿频率,增加速度。
![](https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f7362e931d941855b319ebc41331?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)