Question

经常饮酒的人日常应该怎样护肝呢？

Answer 1

首先不能空腹喝酒。因为空腹喝酒对胃粘膜的刺激比较大，时间长后还会导致胃出血，形成胃部疾病如胃炎、胃溃疡等。另外空腹更容易喝醉，其原因是酒在胃内停留的时间短，直接进入小肠，吸收速度比饱食加快，造成血液中酒精浓度快速上升，因此更容易喝醉。所以，在喝酒之前可以适当的吃点不容易消化的油脂类食物或者喝点加白糖的纯牛奶可以有效的防止酒精对胃的直接刺激。

喝酒时讲究慢饮，不要图快，喝啤酒时应该等到啤酒沫消失后再喝，可以减轻肚子胀。也不要喝可乐、汽水等碳酸类饮料，这样可以减慢胃肠吸收酒精的速度。

喝完之后应该喝点富含果糖的苹果汁、橙汁、蜂蜜水等来解酒，也可以喝点纯牛奶、酸牛奶，这样可以帮助酒精更好的消耗。另外，还可以吃点馒头、面条可以起到保护肝脏的作用。

饮酒后不要洗澡，由于洗澡会消耗体内贮存的葡萄糖，会使体温降低，喝酒后会使全身毛细血管扩张，身体抵抗力下降，容易感冒和出现低血压。喝酒后心脏会超负荷，所以也不应该多运动。

长期喝酒会使人体中的维生素缺乏，所以平时应该多吃点富含维生素的水果蔬菜来补充。少点辛辣刺激性的食物，平时多吃点粗粮，还有护肝的食物如豆腐，鸡蛋，蘑菇、带鱼等。

酒精进入人体之后，主要在肝脏代谢，过量服用会使肝脏受到损害，而肝脏每天代谢酒精的量是有限度的，长时间过量的饮酒会导致酒精性肝病，严重者会导致肝衰竭或肝硬化危及到生命，所以应该少量饮酒。有心脏病者也不应该喝酒，会导致心跳加速甚至有生命危险。

本期答主：赵雅文，医学硕士

几乎每个人都知道酒精伤肝，但往往我们生活在压力较大的环境中，经常身不由己，明知道喝酒不好，但却无法拒绝。

那么，我们该如何在喝酒的同时，尽最大的努力保护肝脏呢！

首先，我们在喝酒之前要注意保护我们的脏器，吃一点花生，喝一点牛奶，切忌空腹饮酒。

而我们在喝酒之后，则需要吃一些解酒的食物，减少酒精对肝脏的损害，可以食用一点陈醋，绿豆，白萝卜，生梨，糖果等。

如果是平时，我们要注意到，生活作息的规律，一定要把握好，尽量在11点之前睡觉，11点到凌晨三点是肝脏排泄的时间，尽量早一点的休息，有利于呵护肝脏。

平时也要多一点的适量运动。

适量吃一些低脂肪的肉类，保证营养，以及一些维生素丰富的蔬菜瓜果。

胡萝卜，洋葱，鲜枣，海带，甘薯，玉米，牛奶，燕麦等都是一些益肝强肝的食物。

另外，还要少吃陈旧性刺激性的食物，如烧烤，腌泡，油炸，过咸类的食品，包括一些动物内脏也尽量不要吃。

最后，要经常保证心情的愉悦，心态很重要，时常开朗高兴，身体才会更加 健康 。

经常饮酒的人为了保护自己的肝脏，平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

喝酒的人不觉得伤肝，所以不需要刻意去护。

经常喝酒的人必是喜欢喝酒的人，他会提出一种适用他自己的观点，比如，喝酒对肝有好处。

少部分人经常喝酒是因为应酬，为了生意而喝酒，万一再碰到个不会喝的硬喝，那也无需保护肝，因为你在生意中连自己能不能喝，要不要喝，自己都保全不了自己，谈什么保护肝？？

经常喝白酒不伤肝的是本人喝酒适量，长期，每天喝酒适量，自已决的舒服醒酒快就行了。醒酒是身体内，肝脏里一种酶，酶能分解乙醇，体内酶含量多少决定醒酒快慢，醒酒快就不伤肝，醒酒慢就靠肝脏排毒了。