Question

初次吊单杠吊多久合适

Answer 1

　　视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。
　　吊单杠的好处：
　　1、吊单杠整脊健椎
　　吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰痠背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
　　2、吊单杠治愈骨刺
　　长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。

Answer 2

拉引体向上吧，慢慢来。要吊的话，我记得以前上体育课 80 秒是满分么 ，初一的时候。 你看看 能不能坚持了，主要是坚持 ，吊完一定要做拉伸 放松 。每次休息 2分钟好了 。还是要循序渐进

你是想长高吗？
我觉得吊单杠没用，我高中练了三年引体向上。现在能干拔14个怎么也有两分钟吧。可对增高没什么作用。我们班打篮球的同学都很高。所以推荐你打篮球。另外听说睡前喝牛奶可使骨长长，也能增高。按摩脊椎也可增高。

Answer 3

你好，最恰当的是量力而行，感觉到不能坚持，每天这样就可以了。