Question

坚持11点睡觉，7点起床，身体会发生什么变化？

Answer 1

关于睡觉，还真应该好好聊聊，现代人的睡眠情况并不算好，有很多人都有熬夜的习惯，还有一群人正被失眠困扰着，长期下来，对 健康 就有不利影响。

好的睡眠，对 健康 有重要影响，如果你的睡眠不能保证充足，身体也会容易出现问题。不想给身体带来问题，就要养成良好的作息时间。

现在很多人，每天晚上睡觉时间，都会拖到11点以后，这种做法是不对的，最好能在11点前睡觉，早上7点左右起床，能养成一个规律的作息，生物钟也不容易紊乱，就能给身体带来好处。

每天晚上坚持11点睡觉，7点起床，身体会发生什么变化？

晚上睡得时间稍微早一点，起床时间也早一点，保证睡眠充足后，情绪会比较良好。睡眠若总不充足，睡眠质量不高，就会影响情绪，容易出现暴躁情绪。

而且，睡得晚起得迟，早上的时间就不够充裕，会显得有点赶，总是着急忙慌的，情绪也就容易波动，会出现不良情绪，容易发脾气。总是情绪不良，对 健康 影响也比较大，还请你重视起来。

能保证晚上11点睡觉，早上七点起床的人，时间就很充裕，情绪不会有波动，就能保持好的情绪，身体也就不容易产生问题。

晚上11点睡觉，早上七点起床的人，工作效率会更高。睡眠质量比较高，大脑就能得到充足休息，人的精神状态就会很好，大脑也会比较活跃，思维也很敏捷，注意力就会集中起来，做事情就会顺畅，工作效率自然很高。

如果晚上迟迟不睡觉，睡眠质量就会很差，第二天的状态也会很不好，大脑神经会容易衰弱，大脑就不是很清醒，做起事来就有点迷糊，很容易出错，工作效率就不是很高。

保持规律作息的人，睡眠情况就比较良好，血压和血糖就不容易波动。有相关问题的人，若能保持良好习惯，对控制血糖和血压也就会有好处。

一般在睡觉的时候，血糖和血压相较白天，会降低很多，活动量较少，波动也就不会太大。但是，晚上该睡觉的时候不睡觉，就会引起波动，导致血糖或血压升高。

不想给身体带来并发问题，有相关问题的人，就要及时调整睡眠作息，不要再任性熬夜了，身体伤不起。

还需提醒一下，就是不同人群所需的睡眠时间不同，睡觉时间也会不一样，为了更好的守护 健康 ，希望你能早点了解。

主要分为四类人群，儿童、青少年、成年人和老年人，儿童需要的睡眠时间比较多，大概要12个小时左右，为了保证睡眠充足，最好能让儿童晚上八点半之前睡觉。

青少年也属于生长发育期，睡眠时间相对要多一点，每天9个小时左右会比较合适，希望晚上10点左右睡觉。

成年人的睡眠时间，就是7-8个小时，保证次日状态良好，不给身体增添麻烦就行。最好的休息时间，就是晚上9点左右。

老年人的睡眠时间会减少，年龄越大，睡眠时间越少，保证6-7个小时较为合适，建议晚上8点左右睡觉。

总结来说，每个人的睡眠习惯不同，都有自己的睡眠作息，只要保证睡眠充足，有规律作息，就不会给身体带来不良影响，就怕生物钟是乱的，还请你养成良好的睡眠作息。