Question

本人185cm体重75kg怎么练可以扣篮？

本人185cm体重75kg怎么练可以扣篮？16岁，助跑跳可以摸到篮筐往下突的铁片，离篮筐还有两三厘米的样子，具体多少厘米不清楚，想问问扣篮有可能吗？如果有可能该怎么练？

Answer 1

有可能的，我175，能摸到篮板，身高是一个重要因素，最重要的还是弹跳力。首先，想扣篮，不只是能摸到篮筐，还要高出一个球的距离，不然不能扣，所以你要好好练弹跳力，有几个方法：

1. 平板支撑：平板支撑可以锻炼腹部力量，腹部对于起跳来说非常重要，起跳的时候，腹部的力量可以转换为垂直向上的力量，具体可以自己查一下。

2. 快速深蹲：可以有效锻炼小腿肌肉，有利于滞空。

3. 蹲跳起：这个就不用多说了吧。

   另外，还要买一双适合打球的鞋子，有一双好的鞋，起跳就会高出来一些距离。

Answer 2

之前我的学校有个跳高运动员，完全不会打球的，只有178的身高，但是他弹跳很好，随便就能扣篮。双手，单手，背扣。
扣篮首要条件是：弹跳。你185的身高，只能摸到篮筐下的铁片，可以说是非常的差了。想要扣篮，你的弹跳高度至少要到手肘的位置才能扣篮。我的身高是175，我能达到手肘与手腕的中间，但是还是扣不了。练习弹跳有好多方法，主要是练习腿部力量，小腿力量尤为关键，练习方式有：半蹲跳、跳台阶，垂直起跳、蹲跳等。可以上网搜一搜。不是没方法，而是能不能坚持下去。
其次：手掌大小。你单手能不能抓球呢？如果能，那么你很有希望在强化锻炼之后冲向篮筐来一记扣篮！如果没有，那么只能看你的弹跳天赋了，也就是说每个人都有上限，你强化弹跳之后，你的上限决定你能不能再一次冲击篮筐，你只能双手拿球起扣。
所以：真的想扣篮，那就努力锻炼，天赋不足那就掌握技巧，你一定可以扣篮！

Answer 3

练跳绳，越快越好

Answer 4

练跳绳。

Answer 5

跳跃

Answer 6

多游泳，多跳绳多练习