Question

运动前后怎样正确饮水

Answer 1

运动前后喝水是有讲究的。
运动的时候， 要大量的排汗，水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了，所以应该在运动之前就要喝水。
运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质，所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。
因为在运动以后体温是增加的， 又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。
运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。