Question

如何应对失眠症

Answer 1

失眠还是去看看中医吧

Answer 2

技术，服务，设备设施，以及售后等方面都不错，价格的话，要根据情况来定的。

Answer 3

一个特别管用的办法，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助提高熟睡时间，提高睡眠质量。

Answer 4

「 注意睡前进食 」
▼
饮食会引起短期性失眠，建议睡前应注意以下食物

高脂饮食，如：薯片、汉堡、奶油等

含咖啡因食品，如：巧克力、可乐、茶、部分药片等
酒精可帮助入睡，但会产生睡不安稳、头痛等现象
为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒
难消化及刺激肠胃的过于辛辣物、高蛋白食品
会引起肠胃不适，建议睡前 3小时不吃

「 避免精神刺激 」

▼
睡前娱乐过度会使身体处于兴奋状态
如：激烈的球赛、影视剧、K歌等活动

但谈论过于怀旧伤感或令人恐惧
也会影响精神状态，引起入睡难、入睡后易惊醒

「 放松训练 」

▼
可降低睡眠中觉醒度和改善夜间睡眠质量
尤其有益于入睡困难型失眠的患者
睡前可播放轻音乐，放缓心情，转移注意力
日常的运动，可放松肌肉，调节呼吸频率，有助入睡

「 改变生活习惯 」

▼
有睡意时才上床，可避免胡思乱想
维持睡眠规律，在同一时间段入睡、清醒
减少白天过长的午睡时间，避免带灯光入睡
平时可注重泡热水脚，吃助眠食品，适当的身体锻炼

「 建立良好睡眠环境 」
▼
安静、昏暗、温度适宜的环境适合入睡
床只用来睡觉，不要放电子产品
20分钟后还无法入睡就起来看看书或做瑜伽再睡