Question

经常性便秘，平时可以吃什么来调理肠道改善便秘？

Answer 1

对于习惯性便秘，不能单纯依靠药物润肠通便治疗，以免发生药物依赖，如果时间较长，需要通过调节生活饮食习惯进行改善，多吃蔬菜水果以及富含膳食纤维食物，适当多饮水，减少辛辣煎炸食物进食。也可以可以在每天造成起床后空腹喝一杯凉的淡盐水这样就可以有效的预防这个便秘的，这个方法是一个绿色疗法，不用口服药物，而且效果很好的，对身体没有不良影响的，在应用这个方法的情况下多锻炼这样就可以了

1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

Answer 2

经常性的便秘可以多吃一些润肠道的水果，比如香蕉。

Answer 3

可以用香蕉，还有火龙果拌点酸奶吃是有一定的效果的

Answer 4

比如说香蕉之类的食物，对调理肠道改善便秘是非常有帮助的

Answer 5

香蕉应该是最好的东西，还有就是可以经常喝一些蜂蜜水等等