Question

之前在健身房高强度大量运动 现在突然没有锻炼了 身体特别疲劳 犯困 失眠 前提锻炼没有补充营养蛋白

然后现在只要一吃牛肉 喝牛奶 身体就不这样了 然后身体还是特别疲劳 怎么办 什么原因

Answer 1

之前在健身房高强度运动，现在突然不锻炼了，身体出现不适。因为以前超负荷运动，现在突然不运动了，身体就会不适应了，应该逐渐减少运动，而不是戛然而止。疲劳犯困也是暂时的，和吃没有关系，身体适应了就好了。

追问

好吧 谢谢

Answer 2

你之前移动过量，现在突然不运动了，相当于两个极端，运动量应该慢慢的减下来，一点都不运动，人也会觉得很没劲儿，所以人还得适当的锻炼锻炼，比如，散步，也可以的

追问

谢谢

Answer 3

身体疲劳，犯困，失眠这多是运动过度的表现，运动过度只有休息调整

Answer 4

是营养缺乏，应及时补充。另外，还应吃点中药，调理一下脾胃，提升消化吸收利用率，身体会好起来的！

追问

谢谢

Answer 5

健身锻炼要持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。坚持才能胜利。