Question

爬山时下山途中经常感觉到膝盖痛，回来休息几天就好了，这个可能是膝盖永久损伤吗？谢谢

Answer 1

1. 不是永久伤,没事.
2. 不是半月板受伤，这个也放心吧.
3. 一般来说，是滑囊伤到了。

原因:
1. 肌肉力量不足,对膝关节受力比较大。
2. 运动量比较大，比如爬山用了4个小时以上。

建议:

1. 千万别按摩和热敷，包括其他热性的理疗.
2. 静养.
3. 以后运动要小心，不要剧烈。万万不可。
4. 运动建议，游泳，仰卧姿势空中蹬自行车动作。
5. 对于肥胖者,减肥是必须的。

Answer 2

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 3

那得看是膝盖哪块疼了，如果是按压膝盖上方疼的话，就有可能是膝盖连接大腿肌肉的肌腱给拉伤了，比较难恢复，主要是静养，这期间别做剧烈运动，尽量避免用大腿肌肉，还要注意保暖，要有点耐心，少则几个月，多则一年半载的…