Question

我是学生，其实也不太胖，180CM120斤就是腿有点粗 想减肥有什么好方法吗？

Answer 1

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

Answer 2

其实我们两个的情况差不多一样 ，我是大腿和臀部很胖 ，现在都胖的有疤了，夏天穿短裤一类的衣服都会露出一道道疤痕，特别难看，我身上到处都不胖 就是 大腿和臀部胖，穿衣服也很难看，我能体会到你的痛处。以前我170cm，135斤，我比你还胖 ，。不过现在我还是 和以前一样高，但我只有98斤了，我是经国个月的时间剪下来的，。我每天只吃一个鸡蛋，喝一杯纯苹果果汁（不加糖）。一天跑3000米，做100个下蹲，然后吃完饭 半小时之内不能做着，半小时之后跳一段街舞 ，（我是从减肥开不始学的街舞）大约要跳15分钟把.在这3个月里不可以吃带油的东西。每天9点半睡觉，5点半起床跑步，不能多睡觉 更不能少睡觉，晚上9点以后不可以吃任何东西 喝水也会长胖。记住不要吃减肥药 ，要健康减肥。如果你不害怕累就按照这个减肥计划减肥，不过别减太多，太瘦不好看我现在 这样都有点后悔了 太瘦了也不好看。对了记住要多穿高跟鞋走路 才对减大腿更有效。 加油 我相信 你会减肥成功 加油！