Question

睡眠一直有问题，吃什么能有助于睡眠？

Answer 1

睡眠一直有问题，吃什么能够有助于睡眠？我认为吃谷维素就有助于睡眠。

Answer 2

睡眠靠吃来增加是基本上不可能的，牛奶有促进睡眠的作用，但是不会很明显。最好还是白天适当的运动。

Answer 3

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。

Answer 4

提高睡眠质量方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。

Answer 5

棉一直都有问题吃什么能有助于睡眠我觉得吃什么的话这个肯定要根据自己的情况的一般要调整好自己的这个心情的一般的话睡前喝牛奶的话也是有助于睡眠的