Question

睡眠一直有问题，吃什么能有助于睡眠？

Answer 1

可多吃苹果香蕉桂圆洋葱，睡前用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐助眠。要放松心态，适度参加有益身心健康活动，缓解心理压力。调整心态很重要，必要时可应用中药调理。

Answer 2

睡眠有问题，可以试试睡前喝牛奶，吃苹果。如果问题严重就需要看医生，开处方药调理了。

Answer 3

坚果：坚果中存在多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到镇静安神的作用；含有睡眠所需要的矿物质镁，有助于进入高质量睡眠；有良好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等

Answer 4

食物方面：改善睡眠比较常见的食物主要包括有桂圆、天麻、枣仁以及黑色的食物等，在进食此类食物后可诱导生成褪黑素，褪黑素可以激活睡眠神经元的放电频次，从而改善睡眠情况。

Answer 5

可以喝点酸枣仁。

药店里有卖的，有口服液。也有膏方。

可以到中医院去开个膏方里面主要就是酸枣仁。