Question

体内湿气重，哪些方法除湿比较有效？

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Answer 1

引言：体内湿气比较重的话，会严重影响到我们的身体健康，所以当发现自己体内湿气比较重的话，一定要采取有效的方法来进行缓解，今天就跟着小编一起来了解一下去除体内湿气的方法。当然了，不管是哪种方法，一定要长期的坚持，只用一次的话根本都不可能去除湿气。

一、要有一个良好的饮食搭配

说到湿气大家应该都不陌生，有些人会采用刮痧或者是拔罐的方式来去除体内的湿气，不过要知道刮痧或者是拔罐一定要找到一个正确的时间，并且次数不能太多不要太频繁，要不然的话会让我们的身体更加虚弱。除此之外在平时做饭做菜的过程当中，要酌情的去添加一些祛湿的食材，比如说薏米仁，绿豆等等，它都能够帮助我们去除体内多余的湿气，而且还有一些茶也是可以去湿气的，比如说红豆薏米茶等等，这个也需要根据自己的情况不同去找到正确的药物来进行搭配。

二、运动是祛湿比较有效的方法

而最有效的去实习的方法就是运动，有些人说我每天也都在运动，或者说每天那么累，哪有时间来进行运动，也正是因为这样的想法就会导致你们体内的湿气越来越重，每一天最好是保持45分钟以上的有氧运动，也可以去游泳，也可以去做瑜伽，可以快走，可以慢走，这些都能够让我们体内出现大量的汗，通过出汗将人体的湿气排出体外，从而达到一个比较健康的目的。当然了，运动完之后肯定也是要有一个好的休息，充足的睡眠也能够让我们的身体得到一个运转，并且能够缓解我们体内湿气的多少。当然了，特别严重的话，建议还是要寻求医生的帮助，然后对症下药，这样的话才能够起到一个真正的作用。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

可以喝中药调理，或者是喝西药调理，也可以喝一些汤品，或者是多喝热水，还可以通过泡脚的方式除湿，去除湿气的办法是非常多的。

Answer 4

体内湿气重，可以通过食疗、推拿、针灸、理疗、运动等方法去除湿气。