你每天早上吃早餐吗?都喜欢吃些什么呢?

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塔晨a
高能答主

2021-11-21 · 用力答题,不用力生活
知道大有可为答主
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还在为明日的早餐吃什么而发愁?不要急,这里有!小编教你15分钟搞定营养早餐。
这里为大家提供两份营养十足的早餐搭配,任自己选!
第一份:红枣粥+清炒土豆丝+玉米饼
玉米粉、大米富有碳水化合物及多种维生素,粗粮细粮营养搭配合理,能为身体提供全面均衡的营养素。土豆含有大量淀粉肌蛋白质、多种维生素,用土豆代替主食,有一定减肥效果。红枣维生素含量高,能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞;所含的芦丁是一种使血管软化、降低血压的物质,对高血压有一定防治功效。
1.红枣粥
材料:大米、红枣
做法:(提前做)
将大米和红枣洗净,放入电饭锅,启动电源,定时即可!
2.清炒土豆丝
材料:土豆300克、青椒、红椒各15克
调料:盐、味精、白醋、色拉油各适量
做法:
①土豆洗净切丝,用水浸泡(水中可以加入少许盐),加入冰箱(提前做好);
②青椒和红椒洗净,去籽,切丝;
③锅中放油,放入土豆丝、红椒丝和青椒丝同炒,放入备好的调料,熟后起锅即可!
3.玉米饼
材料:细玉米粉250克、白糖10克、色拉油适量
做法:
①白糖加入细玉米粉中混匀,加入适量水,搅拌成面糊;
②锅中放油,舀入面糊,双面烙熟即可。
第二份:紫甘蓝煎饼+绿豆粥+糖醋樱桃小萝卜
面粉富含碳水化合物,能为身体提供充足的热量。绿豆为传统豆类食物,蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质含量高,清热解毒,清暑益气,夏季尤宜食用。紫甘蓝、胡萝卜、青菜、樱桃小萝卜、生菜多种蔬菜搭配,补充多种维生素,膳食纤维多,对维持人体内的酸碱平衡和消化系统健康有益处。
1.紫甘蓝煎饼
材料:紫甘蓝100克、胡萝卜50克、青菜30克、面粉300克
调料:盐、鸡精、色拉油各适量
做法:
①紫甘蓝、胡萝卜洗净切丝,青菜洗净切段,三种蔬菜混匀,加入面粉、清水、盐、鸡精,搅拌成粘稠适合的面糊;
②平底锅放入色拉油烧热,倒入适量煎饼面糊,煎至两面金黄即可。
2.绿豆粥
材料:绿豆100克
做法:绿豆洗净,放入电饭煲,加入适量水,启动电源,定时即可!
3.糖醋樱桃小萝卜
材料:樱桃小萝卜100克、生菜20克
调料:白糖、醋各适量
做法:
①樱桃小萝卜洗净,去叶子和尾部用力拍烂 ,加入适量白糖、醋腌制(提前做好彷如冰箱);
②生菜洗净后在碗里垫底,放入腌制好的糖醋小萝卜。
你学会了吗?15分钟搞定营养早餐哦!
796沸点科技

2021-12-03 · TA获得超过1584个赞
知道小有建树答主
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我家呢是打工阶层 一日三餐都得在家吃饭 所以我家每天早晨念都随随便便 你做点儿粥了啊 随便你做点儿菜了 做点儿酱了 面条的都吃 你做着急都出去上班儿
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小悦兮

2021-12-08 · TA获得超过5901个赞
知道大有可为答主
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每天差不多都吃,煮鸡蛋是每天早上都要做的事情,很简单用清水洗掉鸡蛋表面的污垢后,用温水或是冷水添足量就可以煮鸡蛋了,用电饭锅比较方便,上层放两个花卷。在做个小拌菜就可以了
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咘咘说情感

2021-12-09 · 超过239用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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我每天早上都吃早餐,我比较喜欢吃油条,包子,玉米,粥,粉,面都会吃,因为每天早上都吃早餐,不换着吃的话,很容易吃腻的。
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长鱼成化7P

2021-12-08 · 贡献了超过383个回答
知道答主
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每天早上吃的 早餐的选择很多 可以豆浆 鸡蛋 油条 包子 牛奶 手抓饼 煎饺等等很多 你可以选择你喜欢的吃 早餐很重要 一定要吃的
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