Question

一般来说每天失眠有什么办法可以解决？

一般来说每天失眠有什么办法可以解决

Answer 1

失眠却又苦苦找不到失眠的原因，也不知如何去改善目前的状态，长期下去对身心都是一种不小的折磨。接下来通过了解以下几种方法去改善身体的状态，找到合适自己的，慢慢的都能对失眠起到改善作用。

一、坚持每天晚上睡觉前用生姜醋水泡脚，取几片生姜加入水中煮沸，煮沸后加入白醋一勺。放着等水温降下，浸泡双脚20到30分钟，期间如水温过低适当加热水保持温度。热水泡脚过后能对全身的疲劳起舒缓作用，让人放松身心，生姜驱寒。坚持一段时间过后对失眠能起到很好的效果。

二、莲子粥。莲子软糯清香，有补脾治泻，养心安神之功效。对于心悸失眠能起到很好的作用。对于睡觉不安稳的人群，可以煮粥时加上莲子和薏米，少许绿豆，每晚上食用。

三、龙眼肉20g，酸枣仁14g，泡开水一杯，睡前喝，7天做一个疗程。龙眼干补血益智，养血安神，酸枣仁主宁心安神，催 眠，镇静。泡水饮用后能使人心定神安，精神状态变好，记忆力也有所好转。

Answer 2

受大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降影响，许多成年人会出现失眠的症状。严重失眠会困扰人们的生活和工作，所以我们发现失眠一定要积极采取方法，决不能放任不管，否则越多越严重！试试下面6种方法帮你缓解失眠！

运动助眠

一般来说，晚上失眠的人，基本都是因为白天活动量太少，饮食过多导致身体积累了太多能量，所以出现了入睡困难的情况。只要昨天白天进行适度的锻炼，消耗身体中的能量，就会让身体感觉疲劳，晚上很容易睡意来袭。所以运动有助眠的作用，但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。

阅读助眠

大脑虽然重量不大，但却是个耗能大户。读书是一项需要充分调动大脑的行为：要用眼睛辨识，还要调动记忆力，还可能需要思考。只要你不停读书，大脑就会一直运转。经过长时间大量的运转后会产生需要休息的生理指示。大脑怕你太疲劳，就让你越看越困，催促你去休息。