Question

大重量哑铃深蹲是不是能产生和中大重量杠铃深蹲一样的效果？

假如哑铃的重量是100KG（一个50KG，两个100KG），用它练深蹲是不是相当于用同样重量或超过这个重量的杠铃深蹲的效果呢？对全身肌肉有剌激吗？如果假设用200KG哑铃做深蹲的话，那对大腿和全身肌肉的剌激效果是不是超过中等重量的杠铃深蹲呢？要认真思考后再回答这个问题，勿随意应答

Answer 1

不一样。

尽管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果则会完全不一样，哑铃深蹲和杠铃深蹲用到的是截然不同的训练器材。而哑铃和杠铃的区别还是非常大的，两者的结构组成也完全不同。

尤其是在重量方面，哑铃的重量比较小，在一般的健身房中，最重的哑铃也不过在60公斤左右，杠铃的重量级别就很大了，有250公斤、600公斤、1000公斤等。

扩展资料：

注意事项：

1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离，如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小用户双脚之间的距离。

2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。

3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。

4、一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等也都可以上100kg。

参考资料来源：百度百科-哑铃

参考资料来源：百度百科-力量举重

参考资料来源：百度百科-杠铃

参考资料来源：百度百科-深蹲

Answer 2

个人感觉差不多，而且哑铃太重了对你的握力和肩部力量是个考验，可能会让你分神，无法专注于深蹲，尤其是大重量后，甚至极限的时候。

Answer 3

不一样，不建议用大重量的哑铃代替杠铃。
一 容易对肩关节造成伤害
二 对脊柱也不能有效保护
三 无法整体保护，当你做到极限时，有可能造成脱手，继而发生伤害

如果练习爆发力，建议用中等重量的杠铃（重量是相对你的力量来说的）
如果练习绝对力量建议用大重量的杠铃，你最多深蹲5次左右的杠铃，一般在所有锻炼都完成以后做，做完要做几组全力冲刺，然后记得全身放松