Question

我有社交恐惧症

我从小就很内向，害羞。初中的时候相对小时候好很多，和熟的人，在熟悉的环境下，会放的开 到了高中我的内向变的病态，(高中离开父母去外地念书，姥姥陪读，但是我越来越讨厌姥姥，在学校成绩不好 回家又很压抑， 整个人都混混沉沉的） 不敢在别人面前吃东西，总觉的别人在看我很紧张，全身不自在，在很多人面前不自在 ，严重会发抖 ，，。 症状越来越多 ，烦恼也变多。。都是高中后才这样， 我还很没自信 心理疾病太多了 压抑 ，有没有什么好的方法调整自己？

Answer 1

其实这是你性格在作怪，你可以 通过后天的心理暗示自己去努力去克服。
1.在要和陌生人或者不太熟的人交流前，不敢上前说话，心理默念“数到3就上去”，然后默念“1 2 3...”
2.然后每天多抽一点是很和别人交谈，当做一种任务。因为内向的人其实是不爱说话的，总是会以各种没时间等借口暗示自己 不和别人说话交谈。
3.还有谈话时候如果不愿意去思考话题或者自己想说却不敢说的时候，这时候可以默默念“我很开朗，我很外向，我很开朗，我很外向。。。”

当然以上只是举几个例子，你必须通过 暗示自己让自己的性格慢慢变的开朗起来

Answer 2

每天起来大叫一声，又是美好的一天，然后说你能行，然后你就努力想最快乐的事，把这些事分享给你的同桌，朋友，坚持下来就OK了

Answer 3

我好像也有，但还没有你这么严重的，只是在面对陌生人时不自在而已

你可以试着多去参加一些活动，试着和别人打成一片，放开自己的心胸，很多时候只是你自己暗示自己而已！

Answer 4

Answer 5

你有社交恐惧症吗？