Question

我是个女生，我刚学习poppin，（高手进、）

怎样练习身体各部分的肌肉啊、我手腕没劲，怎样练习，还有什么要注意的，最好详细点，
PS：不要网上那些，要自己的感受和心得、谢啦

Answer 1

有没肌肉是次要的，关键还是一个瞬间的“爆点”。爆点有够干脆有够迅速就可以了！ 很都瘦的人没肌肉pop起来照样很明显！

pop最难的就是手臂的pop其他的都好说，关键还是注意对肱二头肌，肱三头肌的控制，知道肱二头肌，肱三头肌在哪里吗？就是手臂上的那个前后的肌肉。这个肌肉不一定大就能明显，关键是你要怎么做才能让他们很干脆，

要点：
手臂伸直，手肘微微向内弯曲，前提是放松，做的时候把注意力集中在这两块肌肉上，再突然把力量施加上去，这个力量要足够大。施加上去的同时立刻释放。“干脆”的定义就是，在施加与释放力量之间的时间越短就越干脆。但做的一定要明显。
刚开始会很不习惯，而且会僵硬，不能立刻释放，显得很生硬，这个其实很正常的，你经常这么做就会慢慢的适应了！刚开始你可以先别急着连续做pop，你在心里先默念5秒钟，第5秒的时候突然pop。等你适应了5秒之后，在逐步减少到3秒，然后在减少2秒，最后自然能在1秒的情况下做了。甚至1秒能做多下的pop。。错误的做法就是别要肩膀抖动带动pop。等你都适应了pop时候就可以跟音乐做pop，记得一定要卡到拍子。 pop完每首歌之后做10下俯卧撑（对于女生而言）！完了之后放松肌肉，别让肌肉僵硬！接着可以继续。。。

其他的pop比较容易我就不说了，希望对你有帮助！！

Answer 2

poppin基本上来说不是靠肌肉来pop的

手臂pop靠肘部的轻微弯曲加迅速内靠和一小部分的胸肌实现pop
胸部pop靠吸气的一瞬间停住来弹胸实现pop
腿部pop靠膝盖上面大腿的收紧导致膝盖回收实现pop
头部pop靠下颚收紧肌肉肩膀会跟着一起自然地震动实现pop

这些都是基本 根本不用去练什么肌肉 有肉就能玩poppin

Answer 3

腿部的话，扎马步，
手部和腹部，俯卧撑；
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加油！

Answer 4

跟着音乐练，时间长了就有感觉。