Question

感觉自己有抑郁情绪而且心理一直有一个声音期待这种情况加重，是不是心理不太正常

最近感觉自己很抑郁，以前的自残频率也加强了一点。
一方面想要调整自己，想要改变这些毛病，很讨厌这样的自己。
另一方面心理又特别期待自己更抑郁一点，希望自己一直抑郁下去。
这种想法是不是特别不正常，感觉整个人都很矛盾。

Answer 1

你这种情况已经是抑郁的症状了。
建议去医院看一下，找专业的心理医生询问。
抑郁也是病，不要不当回事。
自己呢也要多与人接触，多出去走走，排解下郁闷的心里。
每个人都有自己的苦恼，要想想自己的亲人，世界还很美好，走出这个困境就会慢慢好起来的。

Answer 2

建议你去看心理医生，还好自己知道自己抑郁，说明病的不严重，，是可以治疗，出去走走，看看外面的世界，都结交朋友，敞开心痱，配合医生，你这种状况一定会有所改变，相信自己一定能行，给自己足够的信心和力量，一切都会好起来。

Answer 3

饮食建议
避免富含饱和脂肪酸的食物，辛辣腌熏食物忌过量，忌烟酒。
饮食调理
避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。
日常护理
患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等
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其他注意
进一步提高人们的物质生活水平，加强精神卫生知识的宣传，注重老年人、尤其是女性心理卫生问题。

Answer 4

抑郁症这类精神性疾病，可以选择性的通过下面的方法来做到自我治疗，调理自己在生活中的状态。 意见建议： 建议多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡的食物，从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，找朋友倾诉，说明自己的情况，建议你去正规门诊检查一下，这样有利于你的身体健康

Answer 5

每个人都或多或少的受到抑郁心理的困扰，怎么及时走出来，不要被困期间就是应该及时干预的，可以多和家人、朋友交流，可以倾诉，有时候负面情绪发泄出来就好了，然后多出去走走，不要困在自己的那点情绪里面