Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

失眠是指翻来覆去睡不着觉，第二天则精神极差。长期的失眠，更是让人睡眠严重不足，精神几近崩溃。其实失眠大部分原因是因为心里压力大，过分焦虑所导致的，所以，不一定要通过药物，我们用一些方法自我调节，也可以缓解甚至治疗失眠。

叫我给大家一些缓解失眠和焦虑的方法，大家可以尝试一下哟~

1. 每天制定合理的规划。每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。这样，你就会有成就感。

2.保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

3.集中精力做好每一件规划好的事情。不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。

4.要保持自信。一个没有自信的人，别人拿什么来信任你？所以，我们一定要拿出足够的自信，多发现自己的优点，保持积极的状态，才能更出色地完成每天的工作任务。

5.养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。

6.把目标放低一点，每天进步一点点。我们之所以失眠，是因为我们想达到某个目标，却一直没有实现；又或者我们想要做很多事情，然而每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上还是怎样，境况完全没有改善……于是，我们没有寻求到内心想要的安宁，所以我们失眠。把大目标换成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，会让我们内心相对安宁些，也会让我们睡个好觉

Answer 2

调节焦虑失眠的方法：
1、合理的规划生活。对于大部分的失眠人士而言学会在生活中规划生活是十分重要的，当人们可以科学地安排自己的生活的时候焦虑感就会大大的减少，这个时候人们也会远离失眠焦虑。所以每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。
2、保持微笑。生活出现让自己觉得不好过的事情是十分常见的，但是在这个时候不应该处于一种极度焦虑的状态，而应该保持基础的微笑，用积极的人生态度面对生活，才能帮助得到大家远离失眠焦虑的伤害。对于部分有严重的心理障碍的患者建议使用心理医生介入治疗的方法进行调节。
3、集中精力做好一件事情。在事情的时候如果总是一会儿做这一件事情，一会儿做那一件事情，那么一辈子都没有办法完成任务，也会是的患者处于一种过度焦虑的状态。因此在生活中学会集中精神做好一件事情是十分重要的。
4、药物治疗法。如果失眠焦虑的问题十分严重可以在医生的帮助下合理地使用药物进行调节。

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Answer 3

如何想克服焦虑和失眠？我觉得首先应该调整心态，把心态调整好，遇到问题的时候你会很好的去解决，去面对，不要拿他来折磨自己吧！那样你的心情就会好多了

Answer 4

对于这种情况我个人还是有些心得体会的！对于克服焦虑和失眠最好就是转移自身注意力！建议你远离现在的环境，出去旅游一趟！觉得费钱的话可以去趟亲戚家住段时间，又或者去好朋友好同学家住下！

Answer 5

焦虑和失眠是一种神经系统疾病，应去医院神终科找大夫治疗。