Question

睡的很浅，总是醒，有时候整夜失眠该怎么办？

Answer 1

如果是经常性的失眠，可以找一下失眠的原因在哪里经常性的失眠，往往跟过大的心理压力有很大的关系，因为心理压力过大不会很好的去调节自己的情绪，也会导致经常性的失眠，现在有很多的中老年人，因为生活压力比较大，所以大脑神经一直处于紧绷的状态，白天累一天非常的累，可能入睡的时候就一下睡着了，但是睡眠时间非常的短，短暂的睡眠之后，马上又醒来之后却进入了失眠的状态。

Answer 2

睡眠严重影响着人们的身体健康。对于这种情况往往是跟心理压力有一定的关系对于入睡比较浅，白天可以适当的做一些运动。

Answer 3

运动改善睡眠
　　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

Answer 4

调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

Answer 5

对于入睡比较浅，白天可以适当的做一些运动，使自己的浑身精力完全释放出去，将自己的压力释放出去。