早餐吃什么比较有营养?

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望桂花钭俏
2020-04-14 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
  每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好,主食也好,每种食物都有一定的营养价值,只有合理搭配,才能为人体所最大程度地吸收和利用。
  标准二:每天午餐前觉得饿吗?
  以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿,那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然,如果相反还觉得饱的话,这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说,早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
  需要强调的是,早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果,如果时间实在来不及,也可以把水果带上,早上九十点钟吃,因为“上午的水果是金”。
怡文好好吃
2020-06-15 · 今天也要好好吃饭哦~
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怡文好好吃
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那么多食物号称自己有营养,哪些才是真的?

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百度网友92d79d87ec
2020-09-28 · TA获得超过6.5万个赞
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一次多做点3天不用起早,10分钟搞定!

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香蕉食堂
2020-09-28 · TA获得超过2.7万个赞
知道小有建树答主
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早餐就这样简单解决了

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熊熊韵楣9c
2020-09-28 · TA获得超过2.1万个赞
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早餐这样做

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