Question

有什么方法可以快速提高弹跳力

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm

Answer 2

还有你是要练球?那么每天上下楼梯就可以蹲跳咯，每天都要坚持会有效的，灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些E

Answer 3

种棵树苗
每天跳过它
5年以后
你无敌了

Answer 4

1、连续蛙跳
2、慢速长跑
3、立定跳
4、跳台阶
5、纵跳
这些都是有助于增加弹跳力的方法，可以试一试。祝你成功。

Answer 5

最好的方法是
长跑完回来多拉韧带（压腿）
而后你找个叫
胡铃的器械（就是一个手提一个的玩意）提上它做原地蹲起一组30个每天8组，用着个方法再结合跳绳就可以了