Question

人们常说有氧运动比无氧运动好，有氧运动指的是什么？

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Answer 1

有氧运动是指主要提供有氧能量的运动，通常以大肌肉群参与为特征。连续运动应该持续几分钟以上。有氧运动改善氧气的供应和代谢，通过心、肺和代谢系统向肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有氧运动主要通过糖的有氧氧化提供能量，中等强度有氧运动主要通过糖和脂肪的有氧氧化提供能量，低强度有氧运动主要通过脂肪的有氧氧化提供能量。有氧运动:轻轻锻炼全身肌肉；唤醒精神；促进血液循环；促进新陈代谢，排毒；减少肌肉萎缩的可能性；消除抑郁。有氧运动:效果不明显；某一部分很难锻炼；有些运动对场地有一些要求。

无氧运动一般是最大强度运动和亚剂量运动，不依靠氧气为工作肌群提供能量，注定无氧运动无法持久，多为爆发性运动，如短跑、举重等。无氧运动的供能方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉提供能量。一般来说，我们推荐有氧运动和体育锻炼。

无氧运动:易引起各种运动病，如以下疾病:肌溶解、骨折、脱位、膝关节损伤、擦伤；并不适合所有人；品种不丰富；大多数无氧运动都需要器械。无氧运动:不适合害怕疲劳的人。比如肝炎患者还是要多休息；不适合处于成长期的青少年，生理期的女性，以及疲惫虚弱的老年人。无氧运动:适合想锻炼身体线条的人。不管你想要线条流畅还是肌肉丰富，无氧运动完全可以满足你！无氧运动对塑造人体有重要作用，缺一不可。

Answer 2

有氧运动可以刺激心率和呼吸频率，从而可以在运动过程中持续维持。相反，无氧运动（“无氧”）是导致您迅速呼吸困难的活动，例如冲刺或举起重物。有氧运动的例子包括有氧运动器械、动感单车、跑步、游泳、步行、徒步旅行、有氧运动课程、舞蹈、越野滑雪和跆拳道。还有许多其他类型。如果强度太高，有氧运动就会变成无氧运动

Answer 3

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

Answer 4

慢跑、快走、骑行、游泳、爬楼、滑雪、舞蹈等等都属于有氧运动。这些运动有一定强度，但不是太大，不至于气喘吁吁，可持续进行至少30分钟。而人在做这些运动时，吸入的氧气与消耗基本平衡，所以这些运动才被称为有氧运动。