你们每天都做些什么运动？
减肥需要注意哪些问题
1、减少高热量的摄入
我们在减肥开始控制饮食的时候，应该确保自己能够减少相应高热量食物的摄入，即便摄入也需要严格的把控好相应的用量，以免自己在锻炼的时候还能够出现发胖的现象，当有发胖现象的话，不担会直接挫败掉你锻炼的信心，还会对自己的锻炼情况产生质疑的想法，所以对于高热量的食物要严格的把控，平日里多吃蔬菜水果和粗粮，避免有这种现象出现。
2、加强肌肉训练
我们平日里可以多吃一些高蛋白的食物，保证我们平日里进行肌肉训练时有充足的能量，当我们有足够的能量之后，就要动起来，比较常见的增肌训练就是俯卧撑、仰卧起坐、跳高等，健身中心里常见的就是哑铃、单车等运动，这些运动都可以在增加肌肉的同时达到减肥的目的，时间长了你的身材就会变得苗条下来。
3、别给自己太大压力
现代人每个人的压力都非常大，身上扛着的担子也很重，这样的压力来自各个方面，比如说工作，家庭，人际交往等等，这些都会让我们感到非常头痛。其实有的时候压力是自己给自己的，不如尝试放过自己，给自己喘息的空间。就拿减肥这件事情来说，如果你给自己太大压力，要求自己必须在什么时间内减肥成功的话，这样心里接受起来也不容易，会给自己太大的压力以及难以企及的目标，如果这个目标没有完成的话，还会让自己有深深的挫败感，这样的情感状态下想要减肥成功是不容易的。
4、每天进行有氧运动
要是想减肥的话，一定要每天都做有氧运动，有氧运动是公认的，减肥运动，减肥的速度也很快。尽管无氧运动也能帮助我们减肥，但毕竟是间接的减肥，这样才能使我们在最短的时间内瘦下来。因此，我建议大家多做一些有氧运动，不管你做什么有氧运动，都可以帮自己减肥，最能刷脂的运动不是跑步和跳绳运动。
02推荐几个减肥健身动作
1、深蹲
这个动作需要我们将双脚打开，使得双脚之间的距离保持与肩部同宽，脚尖朝外，稍微外展30度左右，如果距离过宽的话，可能会使内收肌下拉过度太窄，导致腹部肌肉腿部肌肉牵拉过度。下蹲的时候不要髋部高于膝盖，尽量往下坐膝盖，不要超过脚尖，再有就是达到最低点时，稍微保持一段时间再慢慢地向上抬起，建议每组二十次，一天三组。
2、开合跳
开头调可以说是一个在燃脂方面非常高效的动作，这茄做个动作虽然做起来简单，但是十分的累，并且很多人并不能够将这个动作以一种较为正确的姿势来去完成，当我们在做这个动作的时候，应该要时刻保持我们的上核纳蠢背部处于一个挺直状态，双脚之间的距离应该比我们的肩宽略宽，双手向上合手，建议每组三十次，一天三组。
3、波比跳
但我们在做波比跳的时候，我们应该尽可能地去稳定自己的呼吸，当我们在向上跳的时候，尽可能地跳得高一些，这样之后我们是能够很好的，让我们的燃脂速率在短时间内得到一个成倍的增长的，并且给我们带来的减肥效果也是十分的好的，改陪像这样的动作，每周做5到6次，一次做五分钟即可。
4、哑铃箭步走
这个动作需要我们前脚迈后身体垂直下蹲，挺胸直腰，前腿不要向内外侧倾，尤其注意不要借力腿部，一定记住要让臀肌收缩。左、右练习直至力竭。休息5分钟，拉伸按摩相关肌肉。深蹲一组，深蹲时不能过快，蹲得太低，否则很容易损伤膝踝等关节。腰部要挺直，臀肌发力。它可以选择适合自己的重量。蹲下越深，对肺活量的要求就越高，心脏功能越强。
结语：通过对减肥需要注意的各种事项的了解和对平日里饮食的注意和调控，相信我们能更好地达到减肥的目的，通过几个减肥健身动作，使身体健康得到更加科学、全面地改善，从而实现减肥的目的。
