Question

你每天运动多长时间？做什么运动

Answer 1

生命在于运动，如何选择每天运动的时间全凭个人感受去调节，第二天感受到肌肉明显的酸痛，那么你就必须要降低自身的运动强度了。
若是感受到第二天神清气爽，有那么一种运动的快感，并且睡眠质量也很不错，感觉自身尚有余力，那么适当给自己一些挑战也是很合理的决定。
但是运动也得有个度吧，我们应该如何选择适合自身的运动强度呢，这里给大家一些简单的建议吧。
二十岁到三十岁之间。

这个年龄段我们就能健身了，做一些力量训练，让身形更加具有力量美感，趁着年轻多多运动是十分有好处的，我们可以尝试一些少有人训练的项目，比如：攀岩，滑板等。
建议每天的锻炼时间不少于一小时，每周保证一周五练左右。
三十岁至五十岁之间。
人至四十，身体的运动能力就会有一些回落了，并且自身的新陈代谢也会趋缓，所以说中年发胖的现象很常见，我建议先从每天锻炼三公里开始你的训练，之后往你的训练计划里加入力量训练。
原因在于：四十岁后，人每十年会减少大概3%~8%的肌肉量，要想改变这一现象，你必须开始力量训练，其次力量训练能够提高新陈代谢，帮助更好地减肥，不至于中年出现水桶腰。

Answer 2

上半年有时间，每天下班晚上打球，坚持每天打，从5点半打到7、8点，至少两小时，刚开始比较难受，渐渐变成习惯，不打浑身难受，下雨天就去室内场地练习运球，或者在家跑步，做器械锻炼，半年也就减了10多斤，不过肌肉明显增强，耐力和弹跳也能增加，饮食也没特别注意，就是牛奶鸡蛋多吃了一些。

Answer 3

我每天运段时间可能就是30分钟左右吧，其实就是上下班的时候走来走去，这样的走步运动，因为我真的不是一个喜欢运动的人

Answer 4

每天运动时间在三小时以上，除了每天饭后的散步，然后就是做瑜伽再有时间还进行跑步，这样锻炼身体。

Answer 5

每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。