Question

失眠了怎么办，为什么会失眠？

Answer 1

很多人都有过失眠的经历，提起失眠大多如临大敌，避之不及。很多时候我们把眼睛比喻成心灵的窗户，究其根本眼睛的功能还是看，不仅向外看，也需要智慧的向内看，有人说心理咨询师有各种方法，怎么会失眠呢? 首先说心理咨询师也是人，也吃五谷杂粮，所以也会有普通人有的问题和身体症状，不同的是心理咨询师有着一双警醒觉知的眼睛，时时检醒自己保持最佳状态，同时也会接纳自己的不完美。 “失眠”是一种普通的生理现象,由身体、环境或心理因素引发。 其实偶尔失眠没有你想象的那么可怕。几年前我养成了亥时即睡卯时即起的习惯，期间也偶有失眠。一般人经历失眠会暂时性狂躁，在床上辗转反侧，严重者唉声叹气，由此产生过分的担忧，担心睡眠不足第二天无法工作，担心精力不足影响学习，种种担心汇集成更深层的焦虑，于是真的彻夜无眠了。 对于偶然的失眠我只要平静的接受，感受失眠。利用失眠可以做一些一直延迟未能完成的事情。 冥想与自己对话就是很好的方法，与平日作息时间相同的时段仍未有睡意，我明白也许就是“失眠”这个朋友不请自来了，愉快平静的接受，想想是什么原因造成的，是情绪的波动，还是受刺激性食品、饮品引起的。 如果是情绪困扰，那么慢慢的静下来，先把“烦躁”这个不受欢迎的朋友请出去，让自己的心如水般平静安详，慢慢的深深的做几个深呼吸（腹式呼吸最好）。 细心体会是什么影响了我的情绪，这个情绪来源于我的认知，还是来源于事件（一般来讲任何事件都不会让我们产生情绪）是我对哪件事的想法让我有了影响睡眠的情绪，是什么事件困扰了我？那件事真的会像我想象的那样发展吗？如果不是，那么我现在的失眠就是无意义的。 如果事件真的是很糟糕，那么最坏的结果是什么，最好的解决办法又是什么？我能做到的是什么？在静夜里给自己这样一个安静的思考时间，问题也许就会迎刃而解，然后会开心的发现，很多问题源于误会，源于自己的多思。