Question

电脑族颈椎保护措施有那些，大家是如何看待的呢？

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Answer 1

对于电脑一族来说，颈椎出现问题在所难免。这时候怎么才能让颈椎减轻一些疼痛？其实很简单。每天做一点颈部放松运动，可以轻松有效地保护颈椎。长时间坐着工作，尤其是长时间操作刨丝器，会让你觉得很累。这个时候，如果你休息一下，做这套专门为电脑操作者设计的保健品，可以快速消除疲劳，恢复体力。

一、具体的分步操作如下，坐在椅子上背部挺直，双手放在膝盖上。手臂向前伸展，身体一起向后转，眼睛盯着手掌，吸气。还原，同时呼气，换手再做。弯曲手肘，把手放在肩膀上。以圆周运动的方式前后移动你的手肘。双臂交叉，双臂抱在胸前。试着向前和侧向伸展。坐在椅子上，双臂弯曲，双手放在肩膀上。前后转动身体，使肘部尽可能靠近椅背。坐在椅子上，双手放在脑后。前后转动你的头。双手放在膝盖上。一只手从上方伸到肩膀后，另一只手从下方伸到肩胛骨，双手交叉放在背后。

二、换手再来一遍。坐在靠近椅背的地方。挺直脊柱，微微低头，轻轻转向身体两侧。假设你的胸前有一个小球，试着用你的下额头去够它。保健知识办公室应该经常开窗通风。对于整天忙于工作的都市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。虽然办公室每天都有人打扫，看起来一尘不染，但实际上空气中漂浮着大量的污染物。所以要经常开窗。实验表明，每吸一口气，可以清除室内空气中60%的有害气体。改善办公室的空气质量不仅有利于你的健康，还能提高你的学习和工作效率。

三、尤其是春季，雨水多湿度大，气温开始升高，正是流脑、流感、百日咳等传染病的致病菌和病毒生长繁殖的时候。经常开窗，尤其是晴天阳光照射室内，不仅可以降低室内湿度，改变细菌、病毒生长繁殖的“舒适区”，而且阳光中的紫外线可以直接杀死一些病菌，同时减少办公用具的霉变，防止尘螨滋生，减少过敏。

Answer 2

我们可以改变自己的坐姿，调整自己的方式，不要去低头，这样会导致自己的颈椎特别的疼痛，要适合的调节自己的座椅。

Answer 3

不用长时间的坐着一动不动，要经常站起来转动转动脖子，也可以按摩一下颈椎部位，这样的话对颈椎有好处。

Answer 4

一定要做到劳逸结合，经常去按摩，不要长时间盯着电脑看，应该站起来活动。